有人說，看一個人過得好不好，就看睡覺時(shí)間，喜歡熬夜晚睡的人，大都不幸福。

這話說得太對了。

難過時(shí)，我們可以騙過別人，卻騙不過自己，可以在白天活潑亂跳，卻在情緒崩潰的夜晚感到煎熬。

小來有位朋友小雨就曾經(jīng)歷過情緒低谷，她失戀了。隨之而來的，還有“失眠”。

那段時(shí)間，她總在深夜發(fā)朋友圈，整個人悲傷到不行。小來發(fā)微信開導(dǎo)她時(shí)，她還反問我：”你怎么知道我失戀了？“，我說：“你這個狀態(tài)，怕是全世界都知道了。”

她說，最難熬就是夜晚。分手時(shí)，她對自己說做人要向前看，但一躺到床上，就忍不住看手機(jī)里的舊合照，翻前男友的微博、朋友圈，直至凌晨。她發(fā)誓要變優(yōu)秀，變上進(jìn)，成為更好的人，到頭來連上班不遲到都做不到，每天被領(lǐng)導(dǎo)痛罵。

她痛哭說，失戀好痛苦，失眠好痛苦。

我說，如果你睡不著，卻還抱著手機(jī)不撒手，這不是失眠，而是不肯睡。

拯救失戀的人，比起講大道理，更重要的是讓她睡個好覺。我給她買了助眠香薰，給她推薦好用的睡眠APP，提醒她每周換床單，告訴她還有什么難過的，統(tǒng)統(tǒng)先好好睡上一覺再說。

她聽話照做，睡得早，起得早，恢復(fù)正常的作息，讓她的精神狀態(tài)也變得不同。慢慢她開始早起運(yùn)動、讀書、做個簡單的早飯，養(yǎng)好精神更好的投入工作，生活變得比失戀前更充實(shí)。

一個月后再問她失戀的事情，她笑著說：“早都忘了！就像每天早起，都會迎接新的一天，感情也是這樣?！?/span>

除了失戀，還有很多讓我們感到煩心的事情，有些人遇到事情就不肯睡，結(jié)果開始了惡性循環(huán)的熬夜。這樣做只會讓自己感到更疲憊，解決不了任何問題，還會讓你越來越悲觀。

所有讓你痛苦的事情，都不要放在夜里胡思亂想，就算很累、很煩，也可以先放一放。把手機(jī)關(guān)機(jī)，好好睡一覺，明天起來再說。

早睡早睡是人生的重啟方式，沒什么是“睡一覺，起個早”解決不了的，早起早睡，能治愈你90%的負(fù)面情緒。

早睡早起

戒躁戒躁、規(guī)律生活

李宗盛在《我是一只小小鳥》里唱道：每次到了夜深人靜的時(shí)候，我總是睡不著，我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好。

社會浮躁，每個人都對未來感到焦慮不安。

刷朋友圈，看到身邊同齡人買了房，你感覺自己失敗了；

參加飯局，聽朋友炒股賺錢，換了新車，你感覺自己落后了；

打開電視，看到00后都開始談創(chuàng)業(yè)，分享成功經(jīng)驗(yàn)，你感覺長江后浪推前浪，自己徹底被“拍死”在沙灘上了；

到處都在販賣焦慮，我們也難免會在這樣的比較中失了分寸，忘了人生最大的敵人，永遠(yuǎn)只有自己。

小來很佩服一位作家，村上春樹，除了喜歡他的作品，更佩服69歲的他依然是一位非常健康的作家。

（村上春樹在跑步）

村上春樹29歲開始寫作，剛剛成為作家的那幾年，他一度很不健康，靠吸煙來讓自己集中精力寫作，一天就要吸60支煙，吸煙和久坐不動，他的身體從內(nèi)到外快速衰敗。

作家找寫作靈感本身就是一件很痛苦的事情，為了精神的愉悅，有些作家甚至?xí)慷酒氛异`感，寧財(cái)神就曾在《武林外傳》中說過自己靈感枯竭的絕望時(shí)刻——腦子一片空白，想哭還哭不出來。

村上春樹意識到，如果要作為小說家度過今后的漫長的歲月，就必須尋找一個能維持體力的方法。他開始了如行軍般規(guī)律的生活，每天凌晨四點(diǎn)起床，為自己做個簡單的早餐，吃完就坐在電腦前馬上寫稿，絕不拖拉。

69歲的村上春樹依然沒有停止寫作，他每天規(guī)定自己寫4000字，基本每年都會有新作問世，很高產(chǎn)。他說，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己。

沒有絕對輕松的職業(yè)，也沒有絕對不幸的人生，生活沒那么糟糕，早睡早起，戒驕戒躁，就活在當(dāng)下，感受生活的美好，在浮躁的社會中擁有自己安穩(wěn)的小世界。

早睡早起

不念過去，不畏將來

前段時(shí)間，很多人都被這樣一張圖嚇到。

圖上畫了900個格子，一個格子代表一個月，如果你是30歲上下的上班族，那你剩下來的時(shí)間一眼看得到頭。

我們總覺得人生漫長，實(shí)則短暫無比，你看到這張圖是不是又慌張了？又想起你未實(shí)現(xiàn)的人生目標(biāo)了？

我聽過很多好高騖遠(yuǎn)的人講自己的人生目標(biāo)，非常遠(yuǎn)大。他們想當(dāng)企業(yè)總裁或者大律師，實(shí)際一點(diǎn)可能就是賺大錢，出大名。他們被自己的偉大目標(biāo)綁架，一旦付出沒有達(dá)成目標(biāo)，就頹廢不安，反而忽略了踏踏實(shí)實(shí)，每一天的付出和行動。

其實(shí)優(yōu)秀的人不是生來優(yōu)秀，把目標(biāo)調(diào)整得低一些，對自己的要求要高一些。

去年北大的迎新典禮上，教授白建軍對北大學(xué)子說：“早睡早起 把微信朋友圈控制在十人以內(nèi) 拒絕以陪讀為目的的表白。這個辦法能不能把你變成精英中的精英，我不知道。但試過的，都說好！”

國外大學(xué)曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)，早起早睡和晚睡晚起，對一個人面容和精神面貌的影響，出來的結(jié)果相當(dāng)驚人。

（早睡早起VS晚睡晚起）

英國作家毛姆曾說過，任何一把刻刀自有其哲學(xué)，意思大概是任何一件事重復(fù)做，總會產(chǎn)生一種類似觀念的東西。早起只是一個行為，但是幫你改變的卻是看待事情的眼光和行動上的準(zhǔn)則。

我未曾見過一個早起、勤奮、自律的人會抱怨命運(yùn)不公；良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會被所謂的命運(yùn)擊敗的。

早起的人，更懂得活在當(dāng)下的快樂；

早起的人，更懂得平凡生活的美好；

早起的人，更懂得珍惜時(shí)間的充實(shí)；

從現(xiàn)在開始，早睡早起，好好生活，不念過去，不畏將來。

早安，我是小來，如果你也想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，但苦于沒有隊(duì)友，沒有堅(jiān)持的動力。那掃下面小來的打卡圖，跟小來一起早起吧！

另外，堅(jiān)持早起打卡的伙伴們，小來為你們策劃了一次有獎活動，想知道活動詳情，請看推文第三條~