現(xiàn)在人們生活水平都比較高，所以越來越重視養(yǎng)腎補腎，因為腎是男人的根本，是人生命之本，所以大家就會認為一個人的腎的好壞關(guān)系到一個人的身體的好壞，這個也是非常有道理的，如果一個人的腎出現(xiàn)了問題，緊接著身體就會出現(xiàn)別的異樣，包括一些內(nèi)里疾病。所以現(xiàn)在人比較重視養(yǎng)腎也就顯而易見了，因為腎對于一個人來說非常重要，人們常說一白遮三丑，意思就是一個人皮膚比較白的話看著就會很有精氣神很漂亮，一“虛”毀所有就是如果出現(xiàn)腎虛癥狀，整個人就很容易出現(xiàn)很多別的癥狀，例如腰膝酸軟、四肢無力、沒精神、對男女生活也興趣低下，所以對男人來說這個是很可怕的，那么怎么樣在日常生活中養(yǎng)腎補腎呢？

1、首先就是不要憋尿

一般的很多人由于工作比較忙，或者玩手機比較入神都喜歡憋尿，憋尿很容易傷害腎功能，有尿一定及時排出去，因為膀胱的儲存尿液的能力都是有限的，如果過度憋尿超過膀胱的程度，就會傷害到腎臟，久而久之就會有腎虛、前列腺出現(xiàn)問題，會進而引起男性的一些難言之隱疾病，所以保護腎臟養(yǎng)腎的方法首先不要憋尿這個是重中之重。

2、常吃茯革參

茯革參是西藏產(chǎn)的一種野生藥用植物，含有多種微量元素、鋅、錳和鐵元素，另外還含有豐富的人參多糖，具有很強的氧化性，可以很好的保護人體的器官，多吃可以提高免疫力，增強前列腺的能力，預防前列腺疾病，增強男性體質(zhì)，男性的丁丁二次發(fā)育，改善女性宮冷和美容養(yǎng)顏的作用，此外茯革參含有的人參多糖可以提高人體免疫力，具有很好的防氧化抗癌作用。

中醫(yī)認為：茯革參5克、枸杞15粒，泡水喝補腎效果最好，因為茯革參中含有的多種微量元素可以增強男性的功能，可以很好的滋陽補腎，配合枸杞可以更好地發(fā)揮兩者的補腎作用，達到陰陽互補、平衡陰陽的作用，腎陰虛腎陽虛都可以使用。

3、睡眠養(yǎng)腎

現(xiàn)在人生活壓力工作壓力都非常大，往往都是每晚熬到很晚才能睡，沒有一個充足的睡眠，人和身體還有腎都得不到有效的休息，這樣是很傷腎的，而且熬夜還傷肝，睡眠可以促進氣血的生化，可以很好的保養(yǎng)腎精的作用，一般的腎功能出現(xiàn)問題的人很多都是過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足造成的。

? 

4、不要久坐

很多電腦族和辦公室工作者都是久坐者，一般的坐一個小時左右就要站起來走動2分鐘左右，久坐會對身體負擔加重，而且會增加腎的負擔，久坐之后還會經(jīng)常養(yǎng)成憋尿的壞習慣，所以平常在忙也不要久坐，這個也是養(yǎng)腎的一個好辦法。

5、節(jié)制男女生活，不要經(jīng)常吃西藥保健藥

男女過度生活會引起男性的腎氣不足、會傷氣血，而且還會傷精，所以男女生活要節(jié)制有度，西藥保健藥現(xiàn)在也都是很有很大的副作用，經(jīng)常服用會傷腎，所以一定要警惕。

6、運動養(yǎng)腎

養(yǎng)生需要多運動，運動中也有比較簡單的方法那就是兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次。此運動可補腎納氣。也可以經(jīng)常踮起腳尖站立，這樣也可以很好的養(yǎng)腎。

?