轉(zhuǎn)眼之間就到白露，也代表正式入秋了。俗話說(shuō)的好“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。因此對(duì)于秋季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)陰上。由于秋季多干燥，學(xué)會(huì)滋陰潤(rùn)燥才能抵御秋燥。最直接的影響就是避免肺部收到傷害。所以大伙應(yīng)該從下面6個(gè)方面開(kāi)始注意！

1.早睡早起

到了秋季白晝變短，因此秋季就不能像夏季一樣晚睡早起了。早睡早起不僅能夠養(yǎng)陰，還能幫助身體以及五臟六腑得到更加充分的休息。

2.滋陰潤(rùn)燥

秋季飲食要講究“滋陰潤(rùn)燥”，以入肺為主。所以可以多吃一些“白色食物”，如：銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤(rùn)燥食物。

3.舒緩運(yùn)動(dòng)

由于秋燥，也就不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)肺不好。秋高氣爽天非常適合登山，也可以選擇瑜伽、慢跑、散步等舒緩型運(yùn)動(dòng)，不僅能提高肺活量，還能增強(qiáng)人體免疫力。

4.穴位按摩

秋季按摩也可以起到養(yǎng)生功效，平時(shí)閑事可以按摩足三里，睡前可以按摩腳部涌泉都有不錯(cuò)的滋陰效果。

5.注意情緒

秋季由于景物悲涼，也容易使人易發(fā)悲傷等不良情緒。尤其是敏感人群，更容易引發(fā)抑郁癥等。所以一定要注意情緒的控制，壓力大時(shí)多向朋友傾訴或者旅游散心等。

6.疾病預(yù)防

說(shuō)到底，秋季補(bǔ)陰還是為了預(yù)防疾病的發(fā)生，秋季常見(jiàn)的感冒、發(fā)燒、咳嗽等都可以通過(guò)補(bǔ)陰來(lái)預(yù)防。秋季溫差較大，人們要隨著天氣的變化增減衣物及時(shí)補(bǔ)充水分。