運動是每一個熱愛生活、追求健康的人所熱愛以及推崇的，即便是腰椎間盤突出的患者也會去進行運動鍛煉。但是因為患有腰椎間盤突出，鍛煉方式是會有限制的。那患者可以使用單杠鍛煉腰部肌肉嗎？可以的話又該怎么使用呢？接下來就給大家講一講。

其實腰椎間盤突出的患者是時時刻刻要注意自己的腰椎的，一些夸張的、危險的、難度系數(shù)太高的運動或者是動作就最好不要做了。而單杠，作為目前大多數(shù)人熱愛的運動之一，實際上患者是可以使用的，但是并不是讓患者做引體向上，這也是不可以做的，因為引體向上需要動用背部的許多肌肉，如果動作不到位的很可能把力氣施加在腰椎上，這樣子會導致腰椎間盤突出的情況加重。最恰當?shù)姆绞降氖亲匀坏貟煸趩胃苌?，自然地讓其拉伸，這在某種程度上可以使得腰椎突出的情況得到緩解。

但是對鍛煉腰部肌肉似乎沒什么大作用，且在使用單杠的時候切記要選擇那些高度適中的、伸直手大概就可以碰到的，千萬不要選擇那些高的，因為這樣需要起跳才能碰到，這對腰椎是一種傷害。

如果腰椎間盤突出的患者真的要鍛煉腰部肌肉的話，可以試試以下的方式：

一是在床上雙腿交叉，抬起來離開床大約有幾公分即可，高度根據(jù)自己的情況而定。

二是在地上模仿小孩子爬行的動作，不過并不是隨意的爬行，在爬行的時候還要注意腰部的動作。

三是患可以學習一些手法對自己的腰部進行按摩。

總之，鍛煉腰部的方式不僅僅是單杠一種，腰椎間盤突出的患者也不用治拘泥于這一種方式，不妨試試其他的。

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