進補不等于大魚大肉、人參鹿茸…秋天干燥，身體容易缺水，補錯了就會適得其反，這時候，溫和的刮痧很有效，可清除機體代謝產(chǎn)物。 

刮痧的作用：排毒去熱，對于上火，特別是實火，也就是有口干口臭，胸悶煩躁，易怒等癥狀時，刮痧療效很顯著。 

刮痧較溫和，且刮之前有抹油，增強療效的同時有保護潤滑皮膚的作用，最適合秋季保健療疾。 

刮痧的原理：將粘著在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環(huán)，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。 

刮痧要注意防風(fēng)避寒 

刮痧時不宜在風(fēng)口，這樣會使得寒邪風(fēng)邪入侵。刮完痧后應(yīng)馬上穿好衣服，不讓刮痧的地方直接暴露在風(fēng)中，如果天氣寒冷，出門要戴圍巾或穿高領(lǐng)衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往內(nèi)沉，形成淤積，加重病情。 

刮痧前后最好喝一杯溫開水，不宜馬上洗冷水澡。以免風(fēng)寒刺激后人體“收引”，出現(xiàn)疼痛，疲乏等不適癥狀。 

簡單的保健刮痧法 

在家刮痧，最方便的莫過于買把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30-50下，梳頭式的幾個動作就能疏通頭部血液循環(huán)。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨學(xué)點簡單的家中保健刮痧方法。 

刮痧準(zhǔn)備 

刮痧最好用專門的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除頭部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如沒有用香油也可暫時替代。 

刮痧步驟 
1.頭部 
功效：促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。 

順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風(fēng)池，重刮頭維、風(fēng)池，然后點按太陽穴。 

2.頸肩部 
功效：長期堅持可清除機體代謝產(chǎn)物，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑之功能，達到強身健體的目的。 

順序：取穴從風(fēng)池穴至肩井穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩髃穴，從上至下依次刮拭。 

3.四肢 
功效：刮拭四肢經(jīng)絡(luò)可促進血液循環(huán)，有效預(yù)防疾病，清除體內(nèi)毒素。 

順序：取穴曲池穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里，沿經(jīng)脈循行方向刮拭。