學(xué)員背景：一位來(lái)自十八線(xiàn)小鎮(zhèn)的，31歲二胎全職媽媽?zhuān)砀?63，90斤偏瘦、氣色不好亞健康，帶一天孩子全身酸痛，看電視知道瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞，還能變年輕。

自己斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)3、4年，身體沒(méi)有一點(diǎn)變化，如今找到正確、高效練習(xí)瑜伽的方法，堅(jiān)持1月緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不準(zhǔn)問(wèn)題，心態(tài)改變，注重當(dāng)下，變身積極樂(lè)觀(guān)的辣媽。

你好，我是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，過(guò)去的幾年，尤其是在生完二寶后，陪兩個(gè)孩子一天，到了晚上我總覺(jué)得自己體力不支、全身酸痛。

我才31歲體力、精力就已嚴(yán)重下跌，和身邊的同齡人不敢比，和20歲的自己更沒(méi)法比。

我第一次意識(shí)到保持健康和年輕的重要性，從小不鍛煉的我，開(kāi)始滿(mǎn)世界的找適合自己的健身方法。

最終因看電視聽(tīng)說(shuō)瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩身體衰老，鎖定瑜伽。

這篇分享，我就跟你講講這3、4年，我一路走來(lái)的瑜伽歷程。

01

初遇瑜伽難堅(jiān)持

下載卸載再下載每日瑜伽，也只打卡50、60天，每次練習(xí)都覺(jué)得好難，強(qiáng)行拉扯，力求體式標(biāo)準(zhǔn)，很痛也咬牙堅(jiān)持，但完全沒(méi)效果很絕望，每練完一次，后邊的幾周都不想開(kāi)始下一次。

02

會(huì)員課發(fā)現(xiàn)前屈都做錯(cuò)

自己練習(xí)不懂體式精髓盲區(qū)太多

會(huì)員課第一節(jié)就懂了，站立前驅(qū)并不是一味的把雙腿崩直，而是只要大腿后側(cè)起到拉伸就好，是可以彎曲膝蓋的，不然老是超伸膝關(guān)節(jié)容易受傷。

開(kāi)始反省自己，就這樣跟著視頻自學(xué)是不是有太多的盲區(qū)？是不是就是照貓畫(huà)虎根本不懂體式的精髓？這個(gè)時(shí)候，好希望有一個(gè)老師解答我的所有疑問(wèn)，來(lái)到每日瑜伽21天瑜伽入門(mén)體式精講課。

03

21天瑜伽入門(mén)體式精講

體驗(yàn)把私教裝進(jìn)手機(jī)里的幸福感

1月快速、正確入門(mén)瑜伽

加入后我每天6點(diǎn)起床練習(xí)，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了2個(gè)月了，其實(shí)每天鼓勵(lì)我早起的就是群里的小伙伴蘭蘭，她每天5:30起床練瑜伽，已經(jīng)堅(jiān)持2年了，我想像她一樣！

學(xué)了21天收獲太多，站姿.坐姿.脊柱扭轉(zhuǎn).上犬下犬.平板.三角式……就連最容易的仰臥俯臥都有了一個(gè)重新認(rèn)識(shí)，不只體式有很大提升，心也跟著提升，少了急于求成，少了心浮氣躁，慢慢的在懂得瑜伽。

瑜伽不只是為了達(dá)到那些美美的體式，就像王蕊老師說(shuō)的做到標(biāo)準(zhǔn)了又能代表什么呢？

瑜伽真正帶給我們的是，前驅(qū)的謙卑，扭轉(zhuǎn)的釋?xiě)眩瑧?zhàn)士的力量，倒立的勇氣，還有平衡的寧?kù)o，瑜伽是感恩，是放下，是包容，是寬恕，是沉浮當(dāng)下，是接受，是全然的聆聽(tīng)你的身體……不著急，慢慢來(lái)……

04

體質(zhì)增強(qiáng)、緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不準(zhǔn)問(wèn)題

心態(tài)改變，更加積極樂(lè)觀(guān)，把握當(dāng)下

月經(jīng)正常不少，以前提前4天，現(xiàn)在完全正常，瑜伽已經(jīng)成為我生活的一部分，它讓我心態(tài)改變，更加積極樂(lè)觀(guān)，注重當(dāng)下。

身體素質(zhì)也在無(wú)形中變強(qiáng)，帶孩子一天完全沒(méi)感覺(jué)，孩子睡了，我還會(huì)練會(huì)瑜伽。

之前在每日瑜伽瑜樂(lè)圈看見(jiàn)一位小美女說(shuō)自己5個(gè)月解鎖了，倒立、后彎、一字馬很心動(dòng)。

經(jīng)過(guò)1個(gè)月的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的一字馬也有了明顯的進(jìn)步，倒立也從開(kāi)始的不敢離墻，到離墻幾秒，我也從開(kāi)始的想通過(guò)瑜伽提升體質(zhì)，到現(xiàn)在想去學(xué)瑜伽教練，對(duì)自己有了更高的要求。

真的很感恩每日瑜伽，讓我在家里也可以練習(xí)，提升自己，感恩王蕊老師帶給我們這么棒的課程，讓我們?cè)阼べさ穆飞仙僮邚澛?，感恩群組服務(wù)老師——悅美老師，給我每張?bào)w式照片的耐心指導(dǎo)，讓我知道該如何調(diào)整體式，以及群組小伙伴蘭蘭每天的分享，讓我們學(xué)到了什么是自律和堅(jiān)持。

每日瑜伽21天瑜伽入門(mén)體式精講營(yíng)，性?xún)r(jià)比超高的，適合所有瑜伽小白的課程，像我這種沒(méi)有鍛煉、瑜伽基礎(chǔ)的人都可以收獲這么多，你一定也可以！

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