水果我們每天都會(huì)吃，我們也都知道吃水果有很多的好處，但是吃水果的具體好處你真的知道嗎?吃什么樣的水果有什么樣的好處你也知道嗎?一位著名的保健專家戴光強(qiáng)就介紹，不管你是否喜歡吃水果，這三種水果你要多吃，能夠防御大疾病的。

金桔

金桔不僅是一種水果，還有其藥用價(jià)值的，在《本草綱目》中就有記載稱金桔有健胃消食，生津，止咳化痰的功效的，當(dāng)然除了這些功效外，從西醫(yī)上來講的話，金桔還能預(yù)防感冒，可以防止血管硬化繼而維護(hù)心血管功能。

我們一般吃金桔的話都是直接食用，當(dāng)然這個(gè)也是可以有功效的，但是要是換一種金桔的食用方法，功效可以增加到13倍之多，那就是金桔泡茶了。因?yàn)椴枞~里面是有茶多酚的，可是身體對(duì)這個(gè)茶多酚吸收不是很好，那么這時(shí)候要是放一個(gè)小金桔到茶里面的話，身體對(duì)茶多酚的吸收率就大大提高了。

香蕉

1、吃香蕉潤腸通便

香蕉中含有的纖維可以刺激我們腸道蠕動(dòng)，然后這樣就可以增加體內(nèi)糞便的堆積，從而幫助排便，不過在空腹的情況下不要吃香蕉哦。

2、吃香蕉可以降血壓

香蕉中含有大量的鉀可以使體內(nèi)過多的鈉離子排出，那么血壓自然就會(huì)降下來了。

3、吃香蕉可以讓人感到愉悅

因?yàn)橄憬犊梢詭椭覀兊拇竽X產(chǎn)生一種羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)就可以讓我們變得快樂，減少憂郁，減輕痛苦;香蕉中還含有豐富的鉀和鎂，這兩種元素能夠起到鎮(zhèn)定神經(jīng)，安神催眠的作用，也是人體不可缺少的物質(zhì)。

注意：因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?，所以如果是有腎炎或者是腎功能不好的人，不要多吃香蕉，因?yàn)槌粤讼憬?，如果鉀不能排出的話就?huì)在體內(nèi)形成高鉀，高鉀對(duì)人體是有傷害的。

蘋果

我們都知道吃蘋果好，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，那么吃蘋果到底又有哪些功效呢?

1、清理腸道

和香蕉一樣，蘋果中含有豐富的纖維，而這些纖維就可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而凈化我們的腸道，也可以幫助排便，預(yù)防便秘甚至是大腸癌的發(fā)生。

2、降血壓

蘋果中也很多的鉀元素，這些鉀離子能夠維持身體內(nèi)電解質(zhì)的酸堿平衡度，排除掉多余的鈉離子，從而起到降血壓的功效。

3、降血脂

蘋果中有很多的果膠，這些果膠到了體內(nèi)的話可以吸附血液中的膽固醇，也會(huì)增強(qiáng)膽固醇的代謝功能，所以吃蘋果也可以降血脂，防止動(dòng)脈硬化，維護(hù)我們的心血管健康。

4、抗癌

很多人都不知道蘋果是有抗癌的功效的，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以收斂腸胃，而這個(gè)除了有預(yù)防便秘的功效外還能有助于氧化，可以避免細(xì)胞成為癌細(xì)胞，還可以修復(fù)受損的那些細(xì)胞，進(jìn)而預(yù)防癌癥。

當(dāng)然生活中有益于我們健康的水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這三種水果的，每一種食物對(duì)于我們來說都是有其存在的價(jià)值的，只是我們有時(shí)候還沒有了解到他們的營養(yǎng)價(jià)值，如果你發(fā)現(xiàn)哪種水果美味又高營養(yǎng)也可以和我們交流哦，但是多吃新鮮的水果，蔬菜對(duì)我們的健康確實(shí)很有幫助，不過要記住一點(diǎn)，有些需要忌口的人群千萬不要貪吃。