首先，你要堅(jiān)持下去。在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)短時(shí)間集中注意力不難，但持續(xù)一段時(shí)間之后，如果做不到很好的放松，二三個(gè)月左右就會(huì)達(dá)到一個(gè)瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無(wú)法繼續(xù)，這個(gè)瓶頸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。有些人在第一次出現(xiàn)這種情況的時(shí)候就會(huì)迷茫了，進(jìn)而放棄了。這個(gè)時(shí)候，你要做的就是堅(jiān)持。哪怕你感覺(jué)到?jīng)]有效果，或者看不到希望，也要咬牙堅(jiān)持下去。重復(fù)三次左右會(huì)面臨一個(gè)臨界點(diǎn)，度過(guò)這后就很容易繼續(xù)了。

其次，注意練習(xí)的時(shí)間。著名小提琴家說(shuō)過(guò)，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。所以，我們不必期待白天的每一分鐘都能用于高效的學(xué)習(xí)當(dāng)中。事實(shí)上，一天高效學(xué)習(xí)時(shí)間安排在八個(gè)小時(shí)左右，是可以執(zhí)行的，但要保證利用好八個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。開(kāi)始之前，你需要建立儀式感。人會(huì)借由儀式感，來(lái)給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示。為了保證高效時(shí)段得到高效利用，可以把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)升學(xué)考試一樣對(duì)待，你需要在物質(zhì)和精神上都做好準(zhǔn)備。在正式學(xué)習(xí)之前，可以在桌上將用得到的物品一字排開(kāi)，以防臨時(shí)需要某些東西時(shí)手忙腳亂去到處翻。精神上，要保證飽滿的精神狀態(tài)，在前一天晚上，要安心睡覺(jué)。如果在學(xué)習(xí)之前感覺(jué)有些疲勞，一定要休息一下，哪怕是短暫的幾分鐘也會(huì)帶來(lái)不錯(cuò)的效果。

三是拆解量化目標(biāo)，越細(xì)越好。每個(gè)新知識(shí)或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專注這個(gè)部分就可以高效提高。每一個(gè)行動(dòng)開(kāi)始之前都要擬定目標(biāo)計(jì)劃再執(zhí)行，對(duì)過(guò)程中的關(guān)鍵點(diǎn)和最終結(jié)果進(jìn)行檢查，糾正偏差，對(duì)成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化，并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計(jì)劃。所有的執(zhí)行動(dòng)作都有這樣一次“循環(huán)”。如此循環(huán)下去，自然會(huì)取得一個(gè)好的效果。

四是掌握好能量值爆發(fā)期，利用越高效越好。事實(shí)上，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)，每個(gè)人都清楚了解自己的能量爆發(fā)期。在這一個(gè)時(shí)期，人的記憶力和精力都非常好，思路清晰，反應(yīng)敏捷，如果用于學(xué)習(xí)，會(huì)取得非常不錯(cuò)的效果。所以，我們應(yīng)該做好準(zhǔn)備，最大限度地利用好這一時(shí)間段。

五是注意休息。哪怕是在能量爆發(fā)期，我們還是要注意休息。很多事實(shí)都已經(jīng)證明，人的注意力集中時(shí)間不會(huì)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。所以，學(xué)習(xí)了一個(gè)小時(shí)左右，我們一定要休息。可以瞇一會(huì)兒，可以聽(tīng)一首舒緩的歌曲，甚至可以走動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)一兩分鐘?？傊?，一切以你感覺(jué)到有精神為前提。一張一弛，才是文武之道。有了長(zhǎng)久的高效學(xué)習(xí)，你的成績(jī)自然會(huì)提升起來(lái)的。