中國(guó)有1/3成人存在頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊！在40~49歲人群中，僅有6%的人有頸動(dòng)脈斑塊，在70~89歲人群中，高達(dá)63%的人存在頸動(dòng)脈斑塊！

頸動(dòng)脈在哪？你伸手摸一下脖子兩側(cè)，能摸到搏動(dòng)的那根就是它。頸動(dòng)脈負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)和氧氣輸送給大腦。這個(gè)工作很關(guān)鍵，如果大腦缺血缺氧，有可能會(huì)造成腦組織不可逆轉(zhuǎn)的損傷，人體就會(huì)出現(xiàn)偏癱，或者影響說話。

斑塊就是血管里的“垃圾”，頸動(dòng)脈這根關(guān)鍵的“管道”內(nèi)出現(xiàn)“垃圾”，是引起腦梗塞的重要原因。

動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈管壁上沉積了一層像臘一樣的脂類，這些沉積物使動(dòng)脈彈性減低、管腔變窄。當(dāng)這些臘樣的沉積物一塊一塊形成時(shí)，就稱作動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。

斑塊越長(zhǎng)越大，如果有誘發(fā)因素，使動(dòng)脈斑塊的某個(gè)部分破裂，血小板就會(huì)蜂擁而至，誘發(fā)一系列的變化，形成血栓，甚至整個(gè)血管都被血栓堵塞，埋下了嚴(yán)重的安全隱患。

這個(gè)過程所用的時(shí)間因人因病而異，通常，一個(gè)人的頸動(dòng)脈斑塊大約從青春期(15歲左右)就開始隱隱發(fā)育，至40歲左右變得明顯，而到了60歲左右，頸動(dòng)脈沒有發(fā)現(xiàn)一枚動(dòng)脈硬化斑塊的人，屈指可數(shù)。

那么如何預(yù)防頸動(dòng)脈斑塊呢？我們一起來看看。

1、少吃鹽、脂肪

盡可能少吃膽固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的鹽應(yīng)該少于6g（包括各種調(diào)味料中的鹽），同時(shí)保證吃400g左右的蔬菜和水果。

2、戒煙、少喝酒

吸煙會(huì)引起血管內(nèi)壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒煙；男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g，女性不超過10~15g。

3、控制體重

每天堅(jiān)持至少30min的體育鍛煉（散步、慢跑、騎自行車等），但是斑塊堵塞比較嚴(yán)重的人，為了防止斑塊脫落不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、堅(jiān)持吃藥控制血脂、血壓

有高血壓、高血脂的人應(yīng)該堅(jiān)持服藥，在把血壓控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用一些抗凝藥物。

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