濕氣屬于中醫(yī)名詞，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，夏秋交換季節(jié)，熱而多雨，濕氣較重。你是否時常感覺皮膚油膩、頭發(fā)也經(jīng)常出油?這很可能是因為體內(nèi)濕氣太重所造成的，體內(nèi)濕氣過重除了容易造成出油問題之外，還會造成口臭、便秘以及各種肌膚問題出現(xiàn)。

專家提醒，現(xiàn)在的季節(jié)，人體內(nèi)容易濕氣重，大家要小心濕氣重的癥狀，并做好預防工作，祛濕防病身體才健康。如果身體出現(xiàn)上述的癥狀，就要做好祛濕工作了！

介紹以下六種食療方法，學會了，祛濕輕輕松松就能做到！

清熱祛濕湯：

1、 冬瓜茯苓排骨湯

做法： 1、取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片，各適量； 2、將以上材料除冬瓜外都洗凈入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末； 3、轉微火煲兩小時，最后加入冬瓜熬制半小時，關火前加入少許鹽即可。

冬瓜性涼而味甘，含有豐富的維生素和人體必需的微量元素（鈣、磷、鐵等），并能利尿祛濕、清熱解毒。搭配健脾祛濕的茯苓和排骨一起熬湯，口味更佳，非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。

2、竹筍銀耳湯

做法： 將銀耳浸泡開來，浸泡半個小時左右就可以，再將竹筍去皮切成丁狀，再用燉鍋一起放入燉湯，這些湯中打個雞蛋進去，一起燉個半小時就可以。

竹筍低熱量的食物，能促進腸道蠕動，幫助人體消化，這樣能排出身體毒素，清除堆積在體內(nèi)的脂肪組織，擁有苗條身材不是難事。

清熱祛濕茶：

烏龍茶

濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好，也有一些人屬于寒性體質(zhì)，這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當然，不是什么茶都有利尿功能。所以，排濕功能也相當不錯。

清熱祛濕粥：

1、紅豆黑米粥

做法：把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米，放入砂鍋加水熬煮1個小時后加入紅糖調(diào)味即可。

功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

2、綠豆百合米仁粥

材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。 做法：將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切?。辉陂_水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。