現(xiàn)代社會(huì)上班族，工作節(jié)奏快，壓力大，無(wú)法規(guī)律飲食，長(zhǎng)期的不吃早餐，飲食不規(guī)律，熬夜，不吃飯，隨便吃點(diǎn)東西頂一下就可以了。

年輕人隨便吃點(diǎn)東西就好，餓不死的，

不吃一餐，就當(dāng)減肥，不怕。

各種關(guān)于熬夜傷身體的科普隨處可見(jiàn)，大部分人對(duì)熬夜的危害并不以為然，覺(jué)得：

年輕身體好，一晚上不睡有什么的，

熬了夜，第二天補(bǔ)一覺(jué)就行了，不怕。

事實(shí)真的是這樣嗎？

其實(shí)這些不良的習(xí)慣對(duì)人身體機(jī)能的損傷是普遍存在的。

只是年輕的體格推高了「生病」的警戒線，旺盛的生命力遮掩了不適癥狀罷了。

但這種掩蓋卻并不能抹去損傷存在的事實(shí)。一旦傷害突破了一個(gè)人的承受底線，再年輕的身體也會(huì)不堪重負(fù)，胃病就會(huì)轉(zhuǎn)化為胃癌，年輕人不注重身體，等到身體承受不住了，就后悔不及了。

剩飯菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤腸、各種咸菜）吃起來(lái)并不會(huì)讓胃馬上有難受的感覺(jué)，但是卻有著最壞的影響——致癌風(fēng)險(xiǎn)。

這類(lèi)高鹽食物不僅會(huì)加重患高血壓和心血管疾病的發(fā)生，同時(shí)對(duì)胃黏膜的保護(hù)層也會(huì)造成損傷。偶然的損傷可以快速修復(fù)，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續(xù)性的，在此基礎(chǔ)上，胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。

其中，高鹽食物的代表——咸菜和燒烤，除了含鹽量高以外，還可以在體內(nèi)產(chǎn)生大量亞硝基化合物，這同樣會(huì)增加胃癌的發(fā)病率。

食用建議：在飲食中盡量避免咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品，從而來(lái)降低胃癌的發(fā)生幾率。相反，飲食中的新鮮蔬菜和水果，作為預(yù)防胃癌的保護(hù)性因素，吃得越多，胃癌越不容易發(fā)生。

剛剛提到新鮮水果可以減少胃癌發(fā)生，但有些水果也會(huì)讓胃很受傷。

例如柿子、山楂、棗這些水果內(nèi)含豐富的鞣質(zhì)（也稱之為單寧）。鞣質(zhì)在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍樣物質(zhì)。

正常情況下，膠凍很快便被排空進(jìn)入腸道。

可如果有胃排空障礙的情況，這種膠凍在胃內(nèi)便會(huì)越積越多，繼續(xù)匯集食物里的蛋白和纖維素，從而越變?cè)酱?，越變?cè)接玻詈笪甘托纬闪恕?/p>

胃石在胃內(nèi)可以壓迫導(dǎo)致潰瘍甚至大出血，治療起來(lái)也很麻煩。

食用建議：胃排空比較慢的中老年朋友一定要記得不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。

有些研究認(rèn)為少量地飲用低度酒對(duì)胃癌有保護(hù)作用。

但是當(dāng)飲用的酒精量超標(biāo)時(shí)，一般只要是酒精飲品在 20°以上，每小時(shí)飲用超過(guò) 100 ml，對(duì)胃黏膜的損傷就開(kāi)始了，同時(shí)有可能還會(huì)導(dǎo)致急性腹痛和胃出血。

食用建議：小酌怡情，貪杯傷胃。飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，并且不要過(guò)量飲用，避免這種急性「?jìng)浮埂?/p>

常聽(tīng)人說(shuō)，「吃飯要細(xì)嚼慢咽」，這真是好的進(jìn)食習(xí)慣。

相比大口吃飯，醫(yī)生更推薦細(xì)嚼慢咽。倒不是說(shuō)咀嚼過(guò)的食物可以減少胃的負(fù)擔(dān)，而是為了減少氣體吞咽。

我們每一個(gè)吞咽動(dòng)作，除了咽下食物，同時(shí)還有氣體被咽下。吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽，會(huì)咽下更多的氣體，越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。

同時(shí)吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這也是口腔癌和食管癌的隱患。

以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會(huì)對(duì)胃造成刺激性的藥物。

很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林，用藥期間如果忽視了對(duì)胃的保護(hù)，一樣會(huì)造成胃黏膜損傷以及隨后的疼痛、出血。

用藥建議：如果因?yàn)椴∏樾枰L(zhǎng)期服用阿司匹林，記得同時(shí)衡量胃是否可以耐受，必要時(shí)聯(lián)合使用胃保護(hù)性藥物。

飲食衛(wèi)生與否，看起來(lái)只是小事一樁，但養(yǎng)胃還是傷胃有時(shí)候就由這類(lèi)小事決定。

如果飲食不注意衛(wèi)生，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，甚至還可能帶來(lái)幽門(mén)螺桿菌的感染。

考慮到食物或者飲用水的污染正是幽門(mén)螺桿菌感染的主要來(lái)源，因此，不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠(yuǎn)離「?jìng)浮沟暮棉k法。

很多人對(duì)胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實(shí)在不行吃片止痛藥救急。

事實(shí)上，止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報(bào)警，一定要及時(shí)就診，勿把小病拖成大病。