人體血管分為毛細(xì)血管、動(dòng)脈和靜脈，在人體血液運(yùn)輸、分配和物質(zhì)交換等方面發(fā)揮著重要作用。很多人以為到老了才有血管問(wèn)題，其實(shí)從三十歲開(kāi)始，血管就逐漸老化，為了防止血管過(guò)快硬化、堵塞，我們現(xiàn)在就要開(kāi)始保護(hù)血管了！

保養(yǎng)血管的小妙招：

1.健康飲食

飲食避免高脂肪、高鹽、高糖，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪會(huì)附著在血管壁導(dǎo)致血管堵塞，也會(huì)增加血液濃度引發(fā)血栓，高鹽食物導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，使血壓升高，損傷血管健康，而高糖飲食會(huì)升高血糖，加速甘油三酯的生成，使血壓粘稠。

所以飲食要以低鹽、低糖、低脂肪為主，搭配適量的降血脂和溶血栓的食物，比如山楂、黑木耳、大蒜等，保持三餐規(guī)律，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽和每餐八分飽的習(xí)慣。

2.多喝水

多喝水可以降低血壓粘稠度，水分沖刷血管可以防止血小板堆積，預(yù)防血栓，還能加快新陳代謝速率，促進(jìn)毒素的排出，降低血管壓力。

3.戒煙戒酒

適量飲酒可以保護(hù)血管，但是過(guò)量飲酒卻傷害血管，因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)脂肪的合成，降低脂蛋白酶活性，使甘油三酯含量升高，加速動(dòng)脈硬化。

香煙中的有害物質(zhì)使血管收縮，血阻增大，血流變慢，血壓升高，還會(huì)加速血小板的聚集，使動(dòng)脈硬化，誘發(fā)血栓。所以為了血管健康，應(yīng)該戒煙戒酒，防止血液粘稠，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體魄，提高機(jī)體抵抗力，燃燒多余的脂肪，降低血液粘稠度，促進(jìn)全身血液的循環(huán)，還能將體內(nèi)的代謝物和廢物以汗液的形式排出體外，改善血管環(huán)境，保持血管年輕化。建議大家選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、快走等，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以保護(hù)血管健康。

5.規(guī)律作息

不規(guī)律作息，經(jīng)常性熬夜，會(huì)促進(jìn)腎上腺素等激素的分泌，引起血管異常收縮，使血流減慢，血壓升高，損傷血管健康，極易誘發(fā)高血壓與心腦血管疾病。

所以要作息規(guī)律，保證八小時(shí)的充足睡眠，可以避免血管緊張收縮，使血流順暢，防止血液中的毒素和膽固醇沉淀堆積在血管，降低血管老化速率，保護(hù)血管的健康。

6.保持好心情

急躁、緊張、憤怒等不良情緒會(huì)促進(jìn)腎上腺素等激素的分泌，使心率、血壓升高，還會(huì)刺激炎性物質(zhì)的釋放，阻塞血管，引起動(dòng)脈硬化或血栓的形成，還會(huì)造成血管破裂。為了保護(hù)血管健康，大家應(yīng)該保持好心情，面對(duì)不順應(yīng)該以平常心對(duì)待，避免情緒波動(dòng)損害血管健康。

平時(shí)要積極保護(hù)血管健康，防止血管硬化，延緩血管衰老，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。