|
??閱讀前，開啟一首瑜伽音樂，音樂伴你閱讀 關于開肩的好處，伽人們都非常清楚，比如緩解肩頸疼痛，調(diào)整圓肩駝背等，在此不多贅述。 跟開髖一樣，開肩在瑜伽練習中的地位也不言而喻，今天也同樣給大家準備了7套開肩的瑜伽體式序列，趕緊收藏起來，練習吧！ 第1套 肩部的6個方向的微運動，雖然動作幅度非常小，但是效果卻很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天練習，可以有效的改善肩頸問題，這套序列適合所有人練習，是開肩的熱身練習，無論練習以下哪套開肩體式序列，建議先練習第一套。 第2套 第3套 第2-3套屬于陰瑜伽開肩序列，喜歡陰瑜伽的小伙伴，可以選擇這兩套練習序列。 第4套 第5套 第6套 第7套 第4-7套屬于常規(guī)的瑜伽開肩序列，想要開肩的小伙伴，每天可以練習哦！ 每次瑜伽體式練習完，必做的事情一定是瑜伽休息術，自己不會做？ 文章最下方，聽錄音練習瑜伽休息術的書籍《瑜伽的力量：冥想之光》推薦給你，趕緊收下。 伽人們都在看
我是王彬，360瑜伽平臺創(chuàng)始人，瑜伽生活哲學踐行者，為傳播瑜伽生活哲學盡綿薄之力。 |
|
|
