生病的潛伏期特別的長，最高可達(dá)十幾年。很多人都不知道早期癥狀，導(dǎo)致病情嚴(yán)重延誤治療。腎臟是最重要的排毒器官，但是生活中的很多習(xí)慣常常對(duì)腎臟造成傷害?！氨热顼嬍巢蛔⒁?，暴飲暴食；比如喝酒熬夜；比如平時(shí)不注意多喝水”。

喝水對(duì)腎臟排毒非常重要，“一個(gè)人每天的喝水量不能少于1500至2000毫升，也就是說300毫升左右的杯子至少要喝5杯，而這些水的分配是早上一至兩杯，中午兩至三杯，晚上一杯”。

養(yǎng)腎除了喝水之外還有幾個(gè)小秘方哦，一起去看看吧。

1.有尿不要忍

很多人都是等尿把膀胱充滿的時(shí)候才會(huì)去排尿，這種做法容易導(dǎo)致尿液成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的較好的方法之一。

2.搓耳

人體的穴位十分的奇妙，搓耳能夠達(dá)到養(yǎng)腎效果。用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。經(jīng)常搓耳垂，可以美容養(yǎng)顏、提神醒腦。

3.睡眠充足也養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

4.多吃蔬菜水果

蔬菜推薦推薦菠菜、紅鳳菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、番茄、茄子、山藥、枸杞。水果推薦櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍(lán)莓、覆盆子、桑椹（較寒性，不適合氣管弱者）、蔓越莓、黑醋栗。

5.穴位按摩

養(yǎng)腎可以常按關(guān)元穴和太溪穴。關(guān)元穴位在肚臍正下方3寸（相當(dāng)于四指幅併攏寬度），多此穴可幫助生的生殖功能。太溪穴位在內(nèi)踝尖與跟腱連線中點(diǎn)凹陷處，本穴位有補(bǔ)虛的特點(diǎn)，可溫補(bǔ)腎陽又可滋補(bǔ)腎陰，同時(shí)也是腎虛腰痛的常用穴。

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