現(xiàn)代人由于生活、工作的壓力和環(huán)境惡化等原因，腎臟處于亞健康的人群越來越龐大，人們也因此愈發(fā)重視起養(yǎng)護(hù)腎臟來。養(yǎng)腎護(hù)腎與日常飲食生活習(xí)慣有很密切的關(guān)系，如果經(jīng)常做這些事情，很可能會對腎臟的健康造成持續(xù)的傷害。

后腦勺白發(fā)是腎氣不足

腎虛的癥狀有很多，其中很常見的一條就是年少白發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華，頭發(fā)是腎的外觀，腎這是頭發(fā)的根。如果你的頭發(fā)花白了，就是你的腎經(jīng)不足，出現(xiàn)了腎虛。

后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

益腎的飲食應(yīng)男女區(qū)別對待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。女性適宜食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。

想要腎好就要避免這四件事

一、經(jīng)常憋尿，飲水量少

現(xiàn)在很多人因為工作太忙而經(jīng)常憋尿，但是長時間憋尿容易造成膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或會影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害，因此平時感到有尿意就應(yīng)馬上去廁所，不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。

此外，很多人，尤其是上班族，一旦工作忙起來也顧不上喝水，這樣會導(dǎo)致人體的尿量減少，尿液中毒素和廢物在體內(nèi)積聚，大大增加了患腎結(jié)石的幾率。

二、大魚大肉

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，人們應(yīng)該重視蛋白質(zhì)的攝入，但是一定要把握好度，如果每天都大魚大肉會導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)的攝入超標(biāo)。長期攝入過量的蛋白質(zhì)會大大增加腎臟負(fù)擔(dān)，使得腎臟“超負(fù)荷”工作，損害腎臟功能。對于腎臟功能已受損的人群，更要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適量攝取蛋白質(zhì)。

三、愛喝濃茶

很多人喜歡喝濃茶，因為覺得它香味濃郁，而且有助提神醒腦。但是，濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。

四、過咸的食物

在中國人的飲食結(jié)構(gòu)里，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調(diào)和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風(fēng)險。