立秋處于夏秋兩季交替的階段，早晚溫差變大，抵抗力不強(qiáng)的人稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉等身體異常反應(yīng)。這都是因?yàn)閻灍岬娜欤w內(nèi)有很重的濕氣，不能很好的適應(yīng)天氣的變換，從而引起了不良反應(yīng)。

但其實(shí)大家不知道，立秋也是調(diào)理身體的最佳時(shí)期，尤其是可以用正確的美食來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣益血、去除體內(nèi)濕氣的作用。今天教大家制作3種湯，不但口感入味、營(yíng)養(yǎng)豐富，達(dá)到貼秋膘的目的，還能把體質(zhì)調(diào)理好，逼出體內(nèi)濕毒，排出老寒氣，還能有效的治療口臭和緩解失眠。

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冬瓜山藥湯

做法：

1. 先將冬瓜去皮刮瓤，再把冬瓜、山藥、白果三種食材洗凈切塊

2. 把煲湯的中加入適量清水，讓后把三種食材同時(shí)放進(jìn)砂鍋里，小火慢燉30分鐘

3. 出鍋前再放入枸杞滾燙煮沸5分鐘，在食用之前加入適量的鹽就可以了。

功效：

冬瓜山藥湯具有滋陰潤(rùn)肺、清熱祛濕的功效，不論男女都可以食用，特別是那些經(jīng)常痰多和體內(nèi)濕氣重的人群食用，另外還能緩解便秘、增強(qiáng)體質(zhì)，能讓體內(nèi)的宿便和毒素全部都通過(guò)大小便排出，對(duì)提高身體免疫力有很大的幫助。

杏仁雪梨湯

做法：

1. 先將雪梨留皮去核，再將雪梨、杏仁同時(shí)清洗干凈然后把杏仁曬干
2. 梨切成小塊，把煲湯的加入適量清水，讓后依次放入雪梨、杏仁、冰糖
3. 再蓋上鍋蓋，打開(kāi)大火煮沸4~5分鐘，再轉(zhuǎn)為中火煮1小時(shí)左右盛出，晾涼后即可食用。

功效：

杏仁雪梨湯具有化痰止咳、生津潤(rùn)肺的功效，并且雪梨屬于寒性食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，在夏秋交替之際還能排出體內(nèi)毒素與垃圾，還有助于去口臭和治療失眠，提高睡眠質(zhì)量。

甘麥紅棗湯

做法：

1.先將甘草、小麥這類(lèi)藥材用水浸泡幾分鐘，撈出控水

2.讓后給鍋中加入適量的清水，煮沸加入紅棗，換成小火知道紅棗全部煮爛，即可出鍋食用。

功效：

甘麥紅棗湯可緩解神經(jīng)衰弱、更年期的癥狀，甘草紅棗湯中小麥、紅棗、甘草同屬藥材，如果出現(xiàn)憂(yōu)思過(guò)度、抑郁不安，脾胃失和等原因引起的功能失調(diào)，此湯可以起到緩解的作用。此湯具有靜心安神、緩解失眠的效果。