經(jīng)常這里痛，那里痛，該怎么辦？有時候，疼痛背后還隱藏更多危機(jī)，該如何預(yù)防？
頭痛、筋骨酸痛、生理痛……，疼痛來的時候，你是咬牙苦撐，還是吞止痛藥解決？

面對疼痛，大多數(shù)人選擇壓抑或忍耐，卻忽略警訊背后隱藏的危險。

例如：持續(xù)的下背痛可能是椎間盤突出的征兆；伴隨著閃光、暈眩的頭痛可能是腦部中有腫瘤生成；肩膀酸痛的老毛病，也可能慢性化，讓人苦不堪言；而不當(dāng)使用止痛藥，沒有效果是小事，還可能造成胃潰瘍、腎衰竭等后遺癥。

「大部份的人對疼痛的認(rèn)知是不足的，」臺大麻醉科主治醫(yī)師林至芃直言。疼痛是每個人都有的經(jīng)驗。只要三個小撇步，就能聰明趕走這個不受歡迎的訪客。

第一步：問自己為什么痛
　首先，問自己幾個簡單的問題，找出疼痛來源。

　◎痛的頻率與時間：

　是外傷引起的急性疼痛，還是持續(xù)了一陣子的慢性疼痛？慢性疼痛是偶發(fā)性的出現(xiàn)，還是一直很痛？

　◎外在環(huán)境：

　發(fā)生的情境是什么？是低頭打計算機(jī)，還是彎腰拿東西？天氣是下雨還是氣溫低？是早上還是睡覺前？

　◎是否伴隨其它癥狀：

　如神經(jīng)受損造成的疼痛常伴隨著皮膚更光滑無皺的變化，或者輕碰就會有如針扎般劇痛的感覺；而偏頭痛常伴著惡心、嘔吐、怕光。

　◎痛的感覺是什么？

　學(xué)習(xí)描述自己的疼痛感覺：例如腦瘤造成的疼痛常是「悶悶的」，點(diǎn)不出明確疼痛的位置，也很難回憶起究竟什么時候開始出現(xiàn)；骨折或外傷造成的神經(jīng)受損，則常是如針刺般，疼痛非常劇烈。

第二步：小秘訣消除肌肉疼痛

解讀出警訊后，一些簡單的小技巧，可初步消除肌肉引發(fā)的疼痛。

有八至九成的頭痛或腰背痛，都是姿勢不正確或過度使用造成的肌肉緊繃。可以藉由伸展運(yùn)動，找出自己會覺得不舒服的姿勢。每個位置每次持續(xù)伸展五到十秒，一天三到五次，很多病人在兩個星期有恒的伸展之后就不藥而愈。

藉由揉按穴道經(jīng)絡(luò)，可以減輕一定程度的疼痛, 其它像敷熱毛巾、規(guī)律運(yùn)動、戒煙少酒、洗熱水澡減壓等，也都是簡單易行的減痛法則。

第三步：無法消除的疼痛立即求助醫(yī)生
「疼痛，是不可以忍的，」當(dāng)找不出疼痛原因，或無法自行療愈、或有其它并發(fā)癥狀時，就不該拖延就醫(yī)。

最典型無法自行解決的疼痛，如神經(jīng)受損或不正常放電引起的疼痛，這類疼痛還常伴隨著感覺不良，例如觸摸皮膚會覺得好像隔了一層衣服或紙，與身體另一側(cè)感覺不對稱，其中一邊輕觸甚至吹口氣就覺得劇痛等。

另外，像是頭痛伴隨著血壓高，暈眩、腰痛伴隨著壓迫刺痛或肌肉無力等，都是該注意的征兆。

正確服用止痛藥
市面上許多開架式的止痛藥，主要的功能在消炎鎮(zhèn)痛退燒，例如普拿疼、阿司匹林等。林至芃表示，只要適量、短期使用，多半沒有太大的副作用；但胡新實提醒，長期大量使用，則對肝會造成傷害。

傳統(tǒng)的非類固醇性消炎止痛藥，包括能百鎮(zhèn)錠（Naproxen）、炎度息膠囊（Indomethacin）等這類藥物，如果長期使用，容易對肝、腎、胃造成傷害；而新一代的非類固醇消炎藥物COX2抑制劑，對胃粘膜及腎臟功能的傷害較小。

本身有消化性潰瘍、腎衰竭或者有出血傾向以及六十五歲以上的人在使用非類固醇抗發(fā)炎止痛藥時要特別小心。重要的是遵從醫(yī)囑使用藥物，并且規(guī)則地追蹤監(jiān)測病況的改變。

盡量在必要時再使用止痛藥，還要注意不要過量，而且要多喝水、多排尿。非類固醇類的消炎藥要在飯后使用。當(dāng)上腹部出現(xiàn)灼熱感，或者發(fā)現(xiàn)止痛藥效力減弱或甚至沒用，就該掛號求診了。