夏季保養(yǎng)心腦血管走好4步棋

航程的雪花 2011-02-04

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夏季保養(yǎng)心腦血管走好4步棋
作者：孟筠來源：本站原創(chuàng) 更新時(shí)間：2010-6-10 13:54:05 點(diǎn)擊數(shù)：450 責(zé)任編輯: 新平
一般認(rèn)為1~2月份是心腦血管疾病的高發(fā)期，但北京煤炭總醫(yī)院干部醫(yī)療科主任醫(yī)師袁英卻告訴記者，夏日門診量同樣居高不下。這是因?yàn)橄募救梭w新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，氣溫升高、空氣濕度較大、含氧量低，而人體散熱會(huì)使血液集于體表，導(dǎo)致心臟、大腦的血液供應(yīng)量減少，從而誘發(fā)心腦血管疾病。那么人們特別是老年人應(yīng)如何預(yù)防夏季心腦血管疾病呢？袁主任認(rèn)為注意4個(gè)要點(diǎn)，可幫您平安度夏。首先是生活環(huán)境因?yàn)榄h(huán)境可以影響老年人的心情、飲食和健康。對已患心腦血管疾病的老年人來說，夏季的生活環(huán)境不宜溫差過大，居室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，且盡量減少進(jìn)出空調(diào)房間的次數(shù)。因?yàn)榧眲∽兓臏囟葧?huì)引起人體血管不斷收縮與擴(kuò)張，致使血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X卒中。其次是飲食結(jié)構(gòu) 由于高血壓、糖尿病、高脂血癥、超重等都是引發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，故提倡膳食平衡，以清淡、易于消化的食物為主，少吃高脂及辛辣食物，同時(shí)還要補(bǔ)充高維生素等食物。對有些老年人認(rèn)為長期食素可避免三高癥狀的說法，袁主任并不贊同，她認(rèn)為長期食素易導(dǎo)致維生素B12等營養(yǎng)缺乏，從而引起貧血、頭發(fā)脫落、睡眠質(zhì)量不高等問題。因此要做到葷素搭配，膳食平衡。再就是運(yùn)動(dòng)不宜早夏季早上6~10點(diǎn)是心腦血管疾病的高發(fā)期。清晨血管神經(jīng)的反應(yīng)尚未調(diào)節(jié)過來，而人體經(jīng)過一夜呼吸、排尿和出汗，體內(nèi)水分已大量流失，因此早晨是血液最黏稠的時(shí)候。故應(yīng)把鍛煉的時(shí)間安排在下午3~9點(diǎn)之間。袁主任強(qiáng)調(diào)，即使堅(jiān)持晨練的老人，早上起床后也不宜馬上進(jìn)行，應(yīng)先補(bǔ)充足夠的水分和少量食物，并把藥物服用完畢后方能進(jìn)行晨練。最后一點(diǎn)是心情愉悅人在高溫天氣，易產(chǎn)生激動(dòng)、煩躁的情緒，若精神長期處于應(yīng)激狀態(tài)，易導(dǎo)致心火內(nèi)生、情緒失控、過度憤怒或緊張，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。相關(guān)鏈接：超重和肥胖是引發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，因此老年朋友們要學(xué)會(huì)計(jì)算自己是否超重。體重指數(shù)在醫(yī)學(xué)上的通用公式是：BMI=體重（kg)/身高（m)2。若計(jì)算出來的數(shù)值小于24，即為正常；大于24，則為超重。

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