便秘是一種常見的癥狀，與飲食和習(xí)慣有一定關(guān)系。長期便秘的人會引起很多疾病，例如：直腸炎、肛裂、痔瘡，甚至還伴有失眠多夢等癥狀。

很多長期便秘的人，習(xí)慣于依靠藥物治療便秘，然而藥物緩解便秘只是臨時之舉，想要治療便秘還應(yīng)依靠生活習(xí)慣和飲食。長期便秘的人，可在蜂蜜里面加點(diǎn)魔芋，早起空腹吃兩勺，即可幫助排便。

一、蜂蜜魔芋排便食療法：

1、準(zhǔn)備食材：魔芋塊，涼性蜂蜜

2、步驟：將魔芋用榨汁機(jī)榨汁，榨好的汁放進(jìn)鍋中熬成糊狀（小火慢熬）；

將涼性蜂蜜倒入魔芋糊中調(diào)制，每天早起空腹吃2勺，堅(jiān)持可治療長期便秘。

3、治療原理：蜂蜜中含有很多蔬菜中的營養(yǎng)成分，具有解毒、促消化的作用；魔芋具有治療便秘、降血脂、清熱解毒、保護(hù)肝腸等功效。兩者加在一起可加快腸道運(yùn)動，幫助通便，長期服用可治療老便秘。

二、便秘日常調(diào)養(yǎng)方法：

長期便秘應(yīng)當(dāng)從生活和飲食習(xí)慣上長期調(diào)養(yǎng)，以下是幾種調(diào)養(yǎng)便秘的方法：

1、練習(xí)排便：很多長期不排便人群就放棄蹲廁所，其實(shí)，蹲廁所不一定非要排便，更重要的是形成排便條件反射，如果長時間不試著排便，身體會下意識“淡忘”排便，對精神和心理上會造成一定的影響。因此，不論排不排便都應(yīng)該學(xué)會試著排便，另外，有痔瘡的人如果長期蹲便會引起脫肛，建議使用坐便形式。

2、多吃食物纖維：

很多排不出便的人會認(rèn)為，越吃粗糙食物越不利于排便，其實(shí)這是個錯誤觀點(diǎn)。粗質(zhì)的雜糧（例如：山芋、綠豆、玉米、薯類）中含有豐富的植物纖維素，利于幫助排便。

3、少食高蛋白、刺激食物：

經(jīng)常便秘的人應(yīng)多食水果蔬菜（如：香蕉、梨、黃瓜、苦瓜、絲瓜等），少食肉類、高蛋白食物，飲食注意清淡，少食辛辣刺激食物。

4、適當(dāng)食油脂：

平時為了通便順暢，可以適量食用一些富含油脂類的干果，例如：松子、芝麻、核桃等。

5、腹部按摩：雙手重疊，以肚臍為圓心，順時針按摩肚子，可以促進(jìn)腸道蠕動，按摩早晚各一次，每次80圈左右。

6、禁止服用瀉藥：很多便秘的人為了快速通便，經(jīng)常靠食用瀉藥來排便，瀉藥雖然解決一時之需，但對身體卻造成很大傷害，長期食用刺激性大的瀉藥，反而會加重便秘。

長期便秘的人，可以每天在蜂蜜中加一點(diǎn)魔芋，早起空腹吃兩勺，另外，除了飲食偏方療法之外，還要在生活習(xí)慣和飲食上注重調(diào)理。盡量減少服用瀉藥來通便，長此以往，不但不會起到根治的效果，還會加重便秘癥狀。