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34個(gè)拉伸動(dòng)作，告別肌肉酸痛！

 代彬中醫(yī)養(yǎng)生 2018-09-13


這是一篇讓你不再為康復(fù)問(wèn)題煩惱的文章（福利篇）


圖中紅色肌肉標(biāo)識(shí)

即該動(dòng)作被拉伸

對(duì)號(hào)入座，哪里酸痛拉哪里！

每個(gè)地方拉伸15-30s即可。



拉伸不一定是訓(xùn)練后

平時(shí)久坐久站感到肌肉酸痛后

都可以通過(guò)拉伸來(lái)放松

自己可以完成

也可以讓朋友幫助你放松！

代彬   中醫(yī)針灸推拿師

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