腳被稱為人體的“第二大腦”，可以知道腳部在我們的人體中是多么的重要。其實大家不知道的是，腎臟的健康狀態(tài)也可以通過腳部的狀況反映出來！腎氣虛不虛，看腳可以知道，快來自測一下，同時記住5個字，腎氣越來越充足！

一、看雙腳、測腎氣

1.看小腳趾

中醫(yī)里面認為小腳趾是足少腎經(jīng)的源頭，所以從小腳趾的狀態(tài)可以看出腎臟的健康狀態(tài)。一般來說，小腳趾又粗又長，并且腳掌越寬越厚實的人腎氣越充足，所以再也不要嫌棄自己的腳丫胖胖的丑了！實際上這是腎氣充足的表現(xiàn)！

2.看腳趾甲

仔細觀察自己的腳指甲，有沒有像手指甲里面的那種白色的“月牙”，如果白色的月牙占到了腳指甲的五分之一左右，那說明你的腎氣很充足，而且還沒有營養(yǎng)不良的問題。另外，再仔細觀察一下自己的腳指甲的顏色，如果表現(xiàn)為很健康的粉嫩的顏色還很有光澤，那么恭喜你，你的腎臟可能還不錯！

3.看鞋底磨損

走路的姿勢、腳部著力其實也能看出來腎氣是否充足，那么如何看腳部著力呢？最簡單的方法就是看自己的鞋子?？葱祝瑑蛇呅椎哪p是否是不一樣的？如果不一樣的話，排除走路姿勢的問題，可能和腎氣有關系。

二、記5事、養(yǎng)好腎：通、水、憋、睡、藥。

1.大便要通暢：大便不通暢，宿便淤積在腸道內(nèi)，產(chǎn)生的毒素都被大腸重吸收，導致濁氣上攻，不僅僅會使人郁悶煩躁，還會傷及腎臟，所以要常吃可以通便的食物，結合運動，及時將宿便排出體外。

2.喝水要充足：每日要保證充足的水分攝入，更有利于腎臟排毒，及時將代謝產(chǎn)生的廢物排出體外。多喝水可以使我們的腎臟更健康、腎氣更充足。

3.有尿不要憋：不少人都有憋尿的習慣，其實這個做法對腎臟的傷害很大。憋尿過久，尿液會容易出現(xiàn)“返流”的現(xiàn)象，可能誘發(fā)腎炎、腎盂炎等疾病，所以要想使腎氣更充足，盡量不要憋尿。

4.睡眠要充足：我們常說“熬夜傷肝”，其實熬夜也是最傷腎氣的一種行為，會導致本來就腎陰虛的人群的癥狀加重，如腰膝酸軟、頭暈乏力、潮熱盜汗等癥狀，充足的睡眠可以讓我們的精神狀態(tài)更好，也有利于腎臟的健康。

5.藥物別濫用：不少抗生素都對腎臟有著不同程度的損害，所以當身體有炎癥的時候，一定要遵從醫(yī)囑用藥，不要自己隨便吃藥敷衍了事，對腎臟的傷害是非常大的！

要想知道自己腎氣足不足、虛不虛，看雙腳可知一二，不妨花上幾分鐘自測一下。除此之外，牢記5個字，做好相對應的5件事，可以讓自己的腎臟越來越健康、腎氣越來越足！