都說(shuō)肩周炎是“富貴病”，

患者卻從未感受到它的富貴。

誰(shuí)說(shuō)它富貴誰(shuí)就拿去吧，

我只要健身美體的瑜伽！

瑜伽是瘦身美體的最佳方式，還是防病治病的一劑良藥。

本節(jié)特為各位伽人詳解一組能治療肩周炎的瑜伽體式，讓你的生活像瑜伽一樣的甜美。練習(xí)步驟如下：

第一步：

首先從“金剛坐”開(kāi)始 (如圖1)

提示：注意上身放松，腰背不能太挺直，做到“胸空腹實(shí)”。

第二步：

呼氣，雙手于后背十指相扣，掌心相對(duì) (如圖2)

第三步：

吸氣，隨著吸氣大臂發(fā)力，伴隨著呼氣身體緩緩前屈至前額著地，同時(shí)雙臂伸直向頭部方向打開(kāi) (如圖3)。

前額觸地之后，雙臂再次發(fā)力，向前拉伸。

第四步：

吸氣、身體緩緩地原路返回坐正。

呼氣，放開(kāi)雙臂，放松，置于身體兩側(cè)(如圖4)，再自由活動(dòng)一下雙肩，然后慢慢起身，動(dòng)作完成。

這個(gè)體式可以很好地拉伸雙肩，減少雙臂贅肉，活絡(luò)腰部和肩部關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性；對(duì)治愈肩周炎極為有效。

該體式動(dòng)作簡(jiǎn)單，耗時(shí)不多。每天3分鐘瑜伽練習(xí)，肩周炎和其他腰酸背痛等常見(jiàn)疾病，就會(huì)遠(yuǎn)離你了。

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