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滿心日常練習(xí) 我們完成了三次入門打坐之后，就可以按照方法開始日常的練習(xí)[愉快]， 包括晨間冥想、傍晚清心和臨睡深思： 1、晨間冥想：在早上起床 簡單漱洗之后 進行1小時（如果實在不行可以從半小時開始）， 可以調(diào)好鬧鐘，隨著練習(xí)慢慢延長 不超過一小時。 晨間冥想能夠讓自己在日間工作保持專注和平靜； 2、傍晚清心：在一天工作結(jié)束后 （最好是日落之前，如果傍晚不行就晚上）進行30分鐘，幫助清除當(dāng)天的各種情緒和沉重，有效恢復(fù)精神； 3、臨睡深思：10-15分鐘，在睡前與內(nèi)心連接，排除雜念，有助高質(zhì)量的睡眠。 除了日常練習(xí)，還有每周一次和導(dǎo)師一對一并參加集體冥想， 有助于深化體驗，更好地堅持日常練習(xí)。 出差在外，或當(dāng)?shù)貢簳r沒有導(dǎo)師的，可以遙距進行。 如能按方法堅持，三個月內(nèi)將會發(fā)現(xiàn)自己在各方面的變化，更加平靜、耐心、有效率等等。 練習(xí)中有任何疑問或體驗，歡迎及時提出，隨時交流。不要怕打擾老師，這就是我們的工作。[微笑][愛心][玫瑰]
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