要說秋天最脆弱的器官之一，一定有肺部。秋燥傷肺，不過此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。如果你錯(cuò)過了冬病夏治，那千萬(wàn)就不能再錯(cuò)過養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了。

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

1.女人不養(yǎng)肺，老得特別快

肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺(tái)中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)。

經(jīng)常愛熬夜的人，臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，肺的功能受到影響是重要原因之一。皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人，不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。肺的作用相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層'保護(hù)罩'。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對(duì)于愛美的女性朋友來(lái)講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

2.老人不養(yǎng)肺，小心病纏身

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、哮喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎等疾病。

3.小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓?。而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。

養(yǎng)肺 5 個(gè)“最”

1.最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。

方法：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

2.最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣。每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3.最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。

方法：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。

方法：在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。

4.最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

5.最舒服的養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數(shù)10下；同時(shí)，用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

食療養(yǎng)肺

養(yǎng)肺離不開吃，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃。

最潤(rùn)肺的食物山藥

山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。

梨

這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好?/p>

百合

百合也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

銀耳

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾。

白蘿卜

蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。

石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳?？捎糜诰徑饪诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

柿子

有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

最養(yǎng)肺的食療方法秋梨膏

秋梨膏從唐代開始便用于養(yǎng)生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來(lái)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，喝起來(lái)放心。

食材

鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法

將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。

蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。

將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。

在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜，拌勻后放入密封罐保存即可。

白果川貝粥

小兒、老人常?？人?、夜咳，痰不多的可以試試白果川貝粥。

食材

白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。

做法

煮粥晚食。

功效

杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜

南瓜補(bǔ)氣益肺，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

食材

南瓜一圈。

做法

將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會(huì)影響口感，且容易碎）。

將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊。

將南瓜塊一層一層地碼在盤子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤(rùn)喉桔梗茶

食材

桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)。

功效

經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以適當(dāng)多喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。