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呼 吸 要 領(lǐng) 動 作 要 領(lǐng) 1.上體立直，提手收腳 2.閃通背的上步翻掌 3.弓步推掌，擊在兩肋并膻中 動 作 分 解 1.提手收腳：上體右轉(zhuǎn)并恢復正直；右手上提，指尖超前，掌心向左；左手屈臂收舉，指尖貼近右腕內(nèi)側(cè)；左腳收至右小腿內(nèi)側(cè)；眼看前方。 2.上步翻掌：上體再稍右轉(zhuǎn)；左腳向前邁出一步，腳跟著地，兩腳寬度約10厘米（本式是順弓步，步子不可過寬）；兩手開始翻掌分開，兩臂內(nèi)旋，左手前推，右手上舉；眼看前方。 3.弓步推掌：重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手推至體前，與鼻尖對齊；右手撐于頭側(cè)上方，掌心斜向上，兩手前后分展；眼看左手。 前手與前腿要上下相對。上體也不可過分扭轉(zhuǎn)。 兩手一推一撐，要做得協(xié)調(diào)開展。左手應體現(xiàn)出向前推按的意念；右手應體現(xiàn)出上撐并微微向后引拉的意念。 官方網(wǎng)站：www.tjqydcjh.com |
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