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瑜伽的事
長期伏案工作，難免會腰酸背痛，長時間的低頭看手機，不僅會導致頸部疼痛，而且也會導致腰背部疼痛，這時，練習幾個瑜伽體式，會有效的緩解疼痛，在家也可以練習哦！
簡易坐，立直脊柱
雙手臂相互纏繞
大臂平行地面
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)
坐姿牛面式
簡易坐，抬右手向上，外旋向后
左手向下，內(nèi)旋向下
雙手互扣，或者用伸展帶
仰臥嬰兒式
仰臥，抬左腿向上，靠近腹部，
膝蓋向下靠近地面，小腿與地面垂直
左手握住前腳掌
瑜伽解剖學
來自： 秭童的號 > 《理療》
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