腎臟是是形成尿液的器官，但也是一個排毒、與男性生育息息相關(guān)的器官。只有腎健康了，才不會出現(xiàn)心有余而力不足的情況。腎虛，就是男人最怕的話題了。它不僅僅影響個人的健康，還有可能影響家庭的幸福。

想要判斷男性的腎好不好，除了去醫(yī)院體檢，檢查尿蛋白、血肌酐這些指標(biāo)之外，平時也可以通過一些身體的改變來判斷。

判斷腎不好最簡單的有幾個常見的表現(xiàn)：容易腰酸腿軟、起夜尿頻繁、注意力不集中、精力不足、房事無興趣等等。除了上面這些常見的之外，臉上有幾個地方發(fā)黑也可以判斷腎不好了。

這里黑了是腎不好的表現(xiàn)

1、嘴唇黑

一般嘴唇是粉紅色的，若嘴唇周圍有一層黑色，說明濕氣重、脾虛，而脾虛會導(dǎo)致腎受損。

2、鼻頭黑

房事過度會導(dǎo)致腎臟虛脫，此時的表現(xiàn)就是鼻子發(fā)黑，甚至有出現(xiàn)脫皮的情況。

3、眼圈黑

早上起床一般休息之后眼圈不會黑，但腎不好的人早上起來會發(fā)現(xiàn)眼圈有發(fā)黑的情況。

4、額頭黑

中醫(yī)認(rèn)為，額頭連接著腎臟和肝臟。額頭發(fā)黑是腎臟受損、肝火旺盛的表現(xiàn)。

我國古代的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》有提到“黑屬腎”，“腎色黑”。簡單的說，身體一些地方變黑了，就有可能是腎不好的表現(xiàn)。那么黑不好該怎么挽救呢？

中醫(yī)認(rèn)為“以黑養(yǎng)黑”，通常是用黑色的食物來養(yǎng)腎，以食療的方式慢慢把腎養(yǎng)起來，而不是崇尚昂貴又傷身的保健品。中醫(yī)養(yǎng)生一般采用多種黑色、養(yǎng)腎的食物組合搭配而成，推薦一個不錯的養(yǎng)腎方法。

桃荷三黑粉：早餐一碗，養(yǎng)腎補(bǔ)陽

這個方子出自《千金藥方》，主要成分是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、荷包豆、山藥、芡實、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯等等多種谷物，這些食物都具有養(yǎng)腎補(bǔ)陽、固腎的作用。黑豆、黑米、黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等，能促進(jìn)腎臟的排毒、減輕腎臟的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)腎臟新城代謝，很適合養(yǎng)腎食療。

具體做法：黑米、黑芝麻、黑豆各50克，核桃、荷包豆、山藥、芡實、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯個10克。均勻混合把它們炒熟，然后通過機(jī)器來粉碎即可，每次取30克用開水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤茫扑]用來做早餐。

以前一般是用簡單的機(jī)器來粉碎，現(xiàn)在有條件的可以用細(xì)胞破壁機(jī)，能夠更好的把營養(yǎng)吸收起來，粉質(zhì)也會更加細(xì)膩，口感更好哦。

桃荷三黑粉做法比較麻煩，而且不是人人家里都有細(xì)胞破壁機(jī)，想要購買成品的就要優(yōu)先選擇細(xì)胞破壁工藝的哦。吸收更好，腎才更棒。