《舍得讓你愛的人受苦》

原著 | 張德芬

解讀 | 愈姑娘

慈懷為你讀的第二百八十五本書 來自慈懷讀書會 00:00 21:07

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很多時(shí)候，我們往往不是不會愛，而是因?yàn)闊o法面對自己內(nèi)在的真實(shí)感受，而把負(fù)面情緒投射到了所愛的人身上，正因?yàn)槿绱?，你就會覺得自己的關(guān)系有很多問題，讓你煩惱、憂愁。

我們在自己的情緒模式和行為習(xí)慣下，會看不清楚我們和愛人、親人、家人、好友、同事之間到底發(fā)生了什么事情。

那么，我們應(yīng)該如何解決這些關(guān)系問題呢？今天帶大家一起來讀《舍得讓你愛的人受苦》這本書，或許可以給你答案。

本書的作者張德芬，是華語世界首席心靈作家，專注于心靈成長多年，曾經(jīng)寫過多本暢銷書，有《遇見未知的足跡》《活出全新的自己》等。她的作品被譽(yù)為華語世界最暢銷的心靈必讀經(jīng)典，其系列作品銷量已經(jīng)接近400萬冊。

而這本《舍得讓你愛的人受苦》可以幫助我們穿越各種錯綜復(fù)雜的關(guān)系，幫助我們學(xué)習(xí)如何面對真實(shí)的自己，穿越自我的障礙；幫助我們修復(fù)和重塑我們與原生家庭、親密愛人、友人及自己之間的關(guān)系，并最終找到通往愛和幸福的橋梁。

接下來，讓我們一起走進(jìn)這本書。學(xué)會與父母、與愛人、與自己和解。

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與父母的關(guān)系

第一點(diǎn)，我們要學(xué)會與父母和解。

父母會控制子女，但有時(shí)候子女也喜歡控制父母。也就是說，你做很多事情之前，內(nèi)在都會有一種力量，促使你把父母的喜怒哀樂扛在身上。這種感覺，叫作“愧疚”。

書中有這樣一個故事：有個母親擔(dān)心孩子冷，便用橡皮筋把孩子的衣袖口和手綁起來，因?yàn)榻壍臅r(shí)間太長導(dǎo)致孩子的手臂因?yàn)槿毖獕乃澜刂?，這個母親對孩子愧疚了一生。

實(shí)際上，這種愧疚心理不僅害了她自己也害了孩子。

孩子會抱怨：“是你把我的手弄斷的，這輩子你都欠我！”由此，他便有理由去做一個失敗者，讓母親為自己的人生負(fù)責(zé)。

如果這個母親轉(zhuǎn)換一個態(tài)度：“很抱歉我把你的手弄斷了，但你依然可以像個正常人一樣生活?！庇纱撕⒆又粫鼒?jiān)強(qiáng)更勇敢的活著，而不是自怨自艾。

所以，送給親人最好的禮物就是讓他們?yōu)樽约旱南才坟?fù)責(zé)。

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我們無須做父母的拯救者，但依然有很多人沉迷于這個角色。

有個女孩每每說起母親就流淚，說自己是典型的孝而不順，她厭惡母親總是跟她抱怨父親的不是。

她煩惱的根源在于，她認(rèn)為母親過得不快樂，是自己做得不夠到位。

之所以有這樣的心態(tài)，是因?yàn)閺男∷改妇涂渌?、孝順，于是，乖乖女成了她的身份認(rèn)同。

一旦她不能讓家人開心的話，她就會覺得自己失去了生存的意義了。

因此，她母親的行為，是不被她接受的，因?yàn)樗{了她的身份感和生存價(jià)值。

那么，要如何走出這種惡性循環(huán)呢？

首先你要看見自己內(nèi)心這種心理活動背后的動機(jī)，要能覺察到自己內(nèi)心的真實(shí)感受。

再者，用慈悲之心對待自己這種執(zhí)著，唯有如此，你才會慢慢放下并學(xué)會諒解和接受父母，而父母的負(fù)面情緒也會逐漸消融，你們之間的關(guān)系也會有所改善。

總之，做兒女的有責(zé)任盡孝道，但是沒有責(zé)任也沒有能力去扛起父母們悲傷和痛苦的權(quán)利。

第二點(diǎn)，父母要學(xué)會對孩子放手。

在每個孩子的成長過程中，父母都會教導(dǎo)他們是非對錯，雖然是基于父母自己的觀念，但這也是無可厚非的。

但是大多數(shù)父母的問題是，在教導(dǎo)的過程中用力過猛，把自己的想法強(qiáng)加在孩子身上，甚至侵犯他們的邊界。

關(guān)于這點(diǎn)，作者在書中講述了她的經(jīng)歷。

初中時(shí)，她母親完全侵犯了她的界線，看她的日記，未經(jīng)允許就把她珍貴的東西丟掉。她上大學(xué)的時(shí)候談戀愛，母親也不認(rèn)可她的男朋友，還打電話到對方家里說，他們的兒子配不上她。

長此以往，作者在母親面前變得毫無尊嚴(yán)，面對別人的侵犯，內(nèi)心總是充滿恐懼，不知道該如何說“不”。

所以，父母在教導(dǎo)孩子的過程中，必須明白孩子是一個獨(dú)立的個體，他經(jīng)由你來到這個世界，卻并不屬于你。

你不能透過他們來活出自己，更不能讓他們來完成自己的夢想。

孩子既然是一個獨(dú)立人，他就有自己的隱私，作為大人，你應(yīng)該尊重和承認(rèn)孩子的需求，你更應(yīng)該教會他說不的能力，當(dāng)被別人侵犯邊界的時(shí)候，能用合適的方式拒絕，維護(hù)自己的利益。

過于強(qiáng)勢的父母教導(dǎo)出來的孩子，看起來聽話懂事，但也會讓他們?nèi)狈τ職?、自信和?chuàng)造力。

父母總想孩子按照自己的想法去成長，但這恰恰成了捆綁孩子手腳的繩索，讓孩子心中充滿恐懼和不安全感。

所以，父母最應(yīng)該做的是尊重孩子，讓他們成長為一個獨(dú)立且自由的人。孩子需要你引領(lǐng)人生，卻不需要你定制人生。

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與愛人的關(guān)系

親密關(guān)系是人生最好的修道場，因?yàn)樵谟H密關(guān)系里，我們時(shí)常面臨各種各樣的問題。

有一個朋友說到自己的婚姻，她說和老公越來越不合拍。

老公不喜歡社交，不喜歡學(xué)習(xí)上進(jìn)，非常封閉自己。除此之外，她出去社交、做事，他一點(diǎn)都不喜歡，只希望她一下班就在家里等他下班，陪伴他。

她最大的痛苦是，出去高高興興玩回來，老公卻臭臉相向。她甚至想離開他，帶著孩子自己過。

其實(shí)，你沒有權(quán)利要求對方不對你臭臉相向，就像對方?jīng)]有權(quán)利要求你不出去做事、玩耍一樣。

既然誰也改變不了誰，那還不如給自己布置一個私人空間，有書籍有音樂，一旦對方擺臭臉時(shí)，你就進(jìn)入這個私人空間享受自己的時(shí)光，不要受對方的影響。

夫妻之間有沖突一定是雙方都堅(jiān)持自己的立場不肯改變，如果有一方先改變，那另一方也會跟著改變。

試著把焦點(diǎn)放在自己身上，當(dāng)你自己的狀態(tài)調(diào)整好了，你內(nèi)心也會有更大的空間去容納那些你看不慣的事情。

比如老公擺臭臉、婆婆講話刺耳，當(dāng)你情緒好了，也不覺得那么討厭了。

很多夫妻還會面臨這樣的問題，結(jié)婚久了，兩個人之間的矛盾顯露，感情變得冷淡。

想要兩情長久，我們需要在心里留一點(diǎn)空間給對方，但是這塊空間很容易被你的積怨遮蔽掉。

所以，兩個人之間坦誠溝通也是很重要的，每次吵完架，一定要和對方溝通，并商議避免下一次因?yàn)橥粋€問題爭吵的策略。

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書中講到了四個步驟，教我們理智溝通，營造良好的溝通氛圍。

1、陳述對方所做的事情，表述清楚，不帶情緒。

比如說：“你每次下班都不打電話給我”，“每次”這個詞有點(diǎn)問題，你可以改成“你有時(shí)下班不打電話給我”。

2、說出你的感受，比如：你這樣做真的讓我很難過。

3、為自己的感受負(fù)責(zé)，你的傷心不是對方的行為傷害到你，而是你對對方抱有期待。

4、說出你希望對方怎么做，比如：“我希望你下班的時(shí)候打電話給我”。

在親密關(guān)系中，除了溝通，還有一個最重要的能力，就是學(xué)會和負(fù)面情緒共處。

曾經(jīng)有這樣一個故事：一對夫妻的女兒想暑假和同學(xué)游玩，妻子覺得太危險(xiǎn)不同意，丈夫覺得應(yīng)該支持女兒做想做的事情，就給女兒買了機(jī)票。

結(jié)果女兒在游玩的過程中，遭遇車禍，當(dāng)場死亡。夫妻兩人悲痛萬分，妻子更聲稱一輩子不會原諒丈夫，后來他們就離婚了。

這位妻子就是典型的遷怒他人，她無法和自己的悲痛情緒共處，所以選擇一輩子怨恨老公。

如果這位妻子能轉(zhuǎn)個念頭，接受女兒死亡的事實(shí)，接受意外的無常，那他們這個家還是可以幸福下去。

雖然這的確是一個艱難的過程，但唯有接受，才能活得更心安一些。

這個世界的人、事、物都是一面鏡子，映照著我們的內(nèi)心世界，我們得時(shí)常去看，去了解，才能更好的認(rèn)識自己。

婚姻是一門困難的功課，想要修好這門功課，最重要的是學(xué)會為自己的感受負(fù)責(zé)。

在婚姻里，兩個人難免發(fā)生爭執(zhí)和矛盾，總想著要對方改變，達(dá)到自己所期待的樣子。如果對方?jīng)]有，我們就會責(zé)怪對方。

其實(shí)，雖然你們是最親密的人，但是他沒有義務(wù)要變成你想要的樣子，也沒有義務(wù)要為你的感受負(fù)責(zé)。

你要做的是，試著做自己最好的朋友，安慰自己內(nèi)在的小孩，不知不覺，你就獲得了成長。

婚姻并不像文學(xué)作品演繹的那般美好，它是殘酷的，是功利性的。

其實(shí)，說白了，所有的親密關(guān)系、婚姻都是靠互惠互利而維持下去的。

所以當(dāng)我們和一個人在一起的時(shí)候，可能要先想想——我為對方帶來了什么。

這是每一個人在親密關(guān)系中必須思考的問題：我為對方帶來了什么？這些年你有沒有成長？你有沒有不斷學(xué)習(xí)讓自己變得愈發(fā)自信？還是拿婚姻的保障、感情基礎(chǔ)作為老本，不斷啃噬它？

想要一段長久穩(wěn)定的婚姻，你必須不斷修煉自己，擴(kuò)大自己的內(nèi)在空間，有更大的余地去包容對方，給對方他需要的靈魂滋養(yǎng)。

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與自己的關(guān)系

我們時(shí)常為家庭關(guān)系、親密關(guān)系而苦惱，卻很少關(guān)注我們與自己的關(guān)系。

其實(shí)，外界的一切困境，都可以在自己身上找到問題所在。

倘若我們處理好了與自己的關(guān)系，那我們內(nèi)心的力量就會增強(qiáng)，內(nèi)心自在的空間也會變大。

因?yàn)槲覀兘K其一生追求的不過是幸福二字，那么如何才能幸福呢？

很多人說我們需要不斷地“累積”一些東西，等到了一定程度之后，也許就可以幸福快樂了。

其實(shí)不然，想要幸福，我們必須放下對幸福的執(zhí)念，具體有三步。

1、斷。

幸福取決于我們和自己思想相處的能力。

在日常忙碌的生活中，我們腦袋里總有一個聲音在說話。這些聲音會讓我們做出一些沖動的事情，也會讓我們和別人攀比，從而讓我們過得不快樂。

想要提高幸福指數(shù)，一定要和這些聲音建立一個比較健康的關(guān)系，尤其是當(dāng)負(fù)面情緒來臨的時(shí)候，學(xué)會理性的思考，樂觀正面的面對事情。

2、舍。

學(xué)會割舍眼前的幸福，進(jìn)而投資出更多的幸福。

作者在書中分享了她的經(jīng)歷。她大學(xué)畢業(yè)就進(jìn)入了臺灣電視公司擔(dān)任新聞記者和主播，這是一份非常難得的工作，但是她還是決定去美國大學(xué)讀碩士。

后來，她在新加坡加入了一家國際大公司，又辭職搬回北京。

接著，她選擇做一個家庭主婦，每天研究靈性書籍和課程，沉潛四五年，寫了自己的第一本小說《遇見未知的自己》，成為了百萬暢銷書。

有時(shí)候，放棄眼前的一些既得利益，反而會遇見更多更美的風(fēng)景。

3、離。

就是出離心，驅(qū)離內(nèi)心過多的幸福欲求。放下對外界一切的期盼和追尋，和當(dāng)下的自己和平相處，享受生活的簡單和單純，和世界平和相處。

回歸到生活的本真，你會活得更快樂。

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想要獲得幸福，除了斷舍離，還要學(xué)會愛自己。那么，我們應(yīng)該如何愛自己呢？

首先要建立起與自己的關(guān)系，正確的做法是，自我觀察，不斷地回頭審視自己，始終把一部分注意力留在自己身上，回到自己的內(nèi)心。

其次是學(xué)會欣賞別人。當(dāng)我們對別人產(chǎn)生嫉妒心理時(shí)，我們要能覺知、覺察到。

這種競爭和比較的心理真的很沒有必要。我們每個人都是獨(dú)特的個體，學(xué)會欣賞他人才能得到別人的支持。

最后我們也要活出孩子般的天真。

這就要求我們聯(lián)結(jié)自己內(nèi)在的小孩，與他建立一種良好的關(guān)系，他會激起你的童心，讓你對這個世界充滿好奇和幻想，想哭的時(shí)候盡情哭，想笑的時(shí)候放肆笑。

其實(shí)，處理與自己的關(guān)系，真正能讓我們脫離苦海的方法是去看見、接納和承認(rèn)。

和自己最深的罪疚和痛苦呆在一起，接受它，直面它，適應(yīng)它。

不批評、不自衛(wèi)，不逃避，如果還做不到，就試著靜觀其變，慢慢和自己和解，這是唯一的出口。

人生是一場修行，所有的課題都要你自己去完成。

不要相信外在的權(quán)威，也不要依賴外在的人告訴你應(yīng)該怎么做。

你需要找到自己內(nèi)在的聲音，找到那個在扮演你人生角色的真正演員。

比如說，靜坐、冥想可以幫助你接觸內(nèi)在，讓頭腦里的聲音安靜下來，或是至少讓你能坐在那里聽聽自己腦袋里的聲音都在說些什么。

我們要為自己的生命負(fù)起全責(zé)，不再靠外力，最重要的是，我們要活出真實(shí)的自己。

然而恐懼往往是阻擋我們活出自己的最主要因素，唯有戰(zhàn)勝恐懼才能穿越生命的洪流。

最好的方法是，當(dāng)你因恐懼裹足不前的時(shí)候，理性分析最壞會出現(xiàn)什么情況，倘若你能接受最壞的情況，你就不會縮手縮腳擔(dān)心后面發(fā)生的事情。

再者，永遠(yuǎn)不要對自己撒謊。因?yàn)樽云燮廴说娜?，永遠(yuǎn)活不出真實(shí)的自己。

最后，勇于打破外界建構(gòu)的牢籠。

我們每一個人心中都有一個理想的自己，但是很多時(shí)候，我們被外界的規(guī)則、父母的教導(dǎo)束縛了。

打破這些牢籠的第一步是，看清自己內(nèi)心真正想要什么？如果你只有一個月的壽命，你會做什么，為什么現(xiàn)在不做？

當(dāng)你帶著無比的決心，勇敢做自己的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)全宇宙都會幫你。你只有讓自己過得幸?？鞓罚拍芙?jīng)營好身邊所有的關(guān)系。

愿每個人都有勇氣，有決心去面對自己人生的課題，帶著信心繼續(xù)探索自己的內(nèi)在，找到屬于你自己的自在喜悅。