|
河南衛(wèi)視大型武術(shù)文化節(jié)目《開練吧，功夫！》在9月7日（周五）晚21:15播出的節(jié)目中走進河南省博愛縣月山寺。主持人洪楠帶著“中國隊長”付高峰，找尋傳說中的絕世神功，探訪了這座看似不起眼的山寺。  節(jié)目還原了影視劇中武林絕技的真相，同時帶領(lǐng)觀眾探尋絕技背后的養(yǎng)生功法，更讓大家足不出戶也能學到武術(shù)養(yǎng)生功法，保健身體。  正值秋季，本期《開練吧，功夫》節(jié)目中請到了三位武功高手教給我們幾套養(yǎng)生功法，我們趕緊開“練”吧。  少林養(yǎng)生功法 少林派養(yǎng)生功動作簡單易學，動作簡單舒展，如綢緞一般，故取名為八段錦。盡管八段錦的動作看起來和剛猛的少林硬氣功大相徑庭，卻是出自大名鼎鼎的《易筋經(jīng)》，是少林功夫的筑基功法。節(jié)目中嵩山少林寺第三十五代傳人——恒龍師父給大家傳授兩招出自大名鼎鼎的《易筋經(jīng)》的少林派養(yǎng)生功法——八段錦。  第一式：雙手托天理三焦 功效：防治肩周炎、頸椎病 動作要領(lǐng)： 氣沉丹田，然后慢慢往上提手托天，吸氣。（注意：手往上托天時自己的雙手最好要有麻木的感覺，這樣就說明動作做到位了）。托天后，停一秒左右，雙手往下，手掌下壓時慢慢地呼氣。 第二式：背后七顛百病消 功效：按摩五臟六腑，改善手腳冰冷 動作要領(lǐng)：此式重點就在“顛”字上，動作過程可分兩步： 第一步，踮腳，即提起腳后跟，保持10秒左右。 第二步，腳后跟落回地面，并與地面發(fā)生輕微震顫，稱之為顛。 注意：站立與肩同寬，雙腿要緊繃，肌肉呈緊張狀態(tài)，起時吸氣，落時呼氣，手放于正腰椎上，下顛時以上下牙輕叩為佳，腳跟下落。 兩儀拳點穴功 兩儀拳名兩儀，陰陽也。兩儀拳拳法處處有陰陽之分，剛?cè)嵯酀?，以氣催力，能練人體五臟六腑及周身關(guān)節(jié)和肌肉，使全身氣血得到陰陽平衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，氣血暢通，少得疾病，延年益壽。兩儀絕技集氣學、中醫(yī)學、經(jīng)絡(luò)學、力學、武術(shù)、點穴、養(yǎng)生、醫(yī)術(shù)、經(jīng)絡(luò)內(nèi)氣功為一體，內(nèi)蘊太極虛實之玄，外呈兩儀八卦之要，古稱兩儀點穴神拳。節(jié)目中請來了河南省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)兩儀拳嫡系傳人——張坤給大家傳授兩招著名的兩儀拳點穴養(yǎng)生功法。 功效：對一些經(jīng)絡(luò)氣血，臟腑虛實，身體機能失衡等非實質(zhì)病變有很好的調(diào)節(jié)和治療作用。 第一式：震步斗身 動作要領(lǐng)：抬右腳，震步的同時屈膝上左步，同時勻右手。上右步的同時勻左手，在原地右手畫半圈左手畫半圈，利用脊椎轉(zhuǎn)動帶動雙手在原地畫一圈之后抖身。 第二式：接天陽 動作要領(lǐng)：身體自然下沉雙手向上起身吸氣，手自額頭處停止，翻手呼氣。 第三式：雙推 動作要領(lǐng)：雙手自胸前分開到平衡點雙手向內(nèi)合，這個過程呼氣。 第四式：攏氣 動作要領(lǐng)：雙手自胸前分開到平衡點雙手向內(nèi)合，這個過程呼氣。 第五式：合陰陽 動作要領(lǐng)：雙手在面前上下分開，兩手平衡處雙手內(nèi)合，呼氣收勢。 八級兩儀樁 八極拳是內(nèi)外兼修拳法，內(nèi)練心肝脾肺腎，外練筋骨皮肉合，兩儀樁是八極拳的基本功法之一。節(jié)目中八極拳第四代傳承人，國家武術(shù)六段，一級裁判，國家級運動健將——馬超，給大家傳授兩招秋冬養(yǎng)心拳八極拳。話不多說，我們趕緊開“練”吧。 功效： 可使任督二脈通暢，外接天地陰陽二氣，催動人體陰陽氣血充盈鼓蕩，對心腦血管疾病有很好的療效，久練則可怯病延年，健康長壽。  動作要領(lǐng)：頭頂青天，腳踏兩灣，懷抱嬰兒，肘頂山。 馬步站立，兩腳相距3足長左右，屈膝下蹲適度，兩腳平行，腳尖稍內(nèi)扣。兩手握成小拳，曲前肘，拳心朝上，置于腮下處。后拳心向下，曲肘于乳根處，均勻深呼吸，眼向前肘方向平視。 弘揚武術(shù)文化，傳承武術(shù)精神！河南衛(wèi)視每周五晚21:15，《開練吧，功夫》看武林高手武功絕學，學強身健體養(yǎng)生妙招，讓我們一起開練吧! |
|
|
