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測試 衡量身體狀況最基本的四個指標(biāo)是？ a 血壓 b 血糖 c 血脂 d 尿酸 很多人在體檢中 這四個指標(biāo)出現(xiàn)了異常 卻沒有引起重視 殊不知，拖著不治 高血壓、糖尿病、痛風(fēng) 腦梗、癌癥都會找上門！ 血壓 低了供血不足 高了損傷血管器官 ↑↑↑高血壓診斷的一般參考 01 血壓過低 血壓過低會導(dǎo)致身體各部分的血液、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無力、眼前一黑，甚至?xí)炟剩瑫r也會增加卒中風(fēng)險。 02 血壓過高 過高的血壓會傷害各個器官組織，包括血管、心臟、腎臟等，也會增加卒中風(fēng)險。 遠離高血壓的秘訣：常喝綠茶 綠茶中含有茶多酚，有較強的抗氧自由基、抗動脈粥樣硬化作用，多飲綠茶，可以起到軟化血管，預(yù)防保健的作用。 血糖 低了傷害大腦 高了傷害器官 01 血糖過低 低血糖會給患者帶來極大的危害，引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。 02 血糖過高 如果血糖控制不佳，有可能發(fā)生冠心病、腦卒中、糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變。 糖尿病患者分為輕度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具體參考數(shù)據(jù)如下： 輕度糖尿?。?.0至8.4mmoi/L 中度糖尿?。?.4至10.1mmoi/L 重度糖尿病：大于10.11mmoi/L 遠離高血糖秘訣:每天鍛煉35分鐘 在芬蘭進行的一項研究顯示：每周鍛煉4個小時，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風(fēng)險會顯著降低。 除了跑步，打半個小時球、踢四十分鐘毽子，都可以得到鍛煉的效果。 血脂 低了營養(yǎng)不良 高了危害健康 ↑↑↑血脂一般參考值 01 血脂過低 研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數(shù)，是高膽固醇攝入水平（大于300毫克）的2 倍。 02 血脂過高 如果血液中血脂過多，會容易造成“血稠”，逐漸形成小斑塊。 這些“斑塊”增大，增多，堵塞血管，發(fā)展到一定程度，血流被中斷。如果此時： 發(fā)生在心臟，冠心病就來了 發(fā)生在腦，腦卒中就出現(xiàn)了 高血脂還可引發(fā)高血壓，誘發(fā)胰腺炎、膽結(jié)石，加重肝炎，同時也會導(dǎo)致男性性功能障礙等疾病； 最新研究提示高血脂還可能與癌癥發(fā)病有關(guān)。 遠離高血脂的秘訣：吃點燕麥粥 國外有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。 尿酸高了 引起高尿酸血癥、痛風(fēng) ↑↑↑尿酸一般參考值 臨床上，當(dāng)血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥。 大多數(shù)的痛風(fēng)病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。 遠離高尿酸的秘訣：每天喝夠2升水 少喝啤酒，少吃海鮮。啤酒中含有很多嘌呤類物質(zhì)，與酒精協(xié)同導(dǎo)致血尿酸升高。 尤其是海鮮 啤酒，這會導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)。 每天應(yīng)保持飲水2000毫升以上。不但要日間喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜間尿液濃縮。 只要我們 從日常生活、飲食習(xí)慣做起 防治“四高”不是難事！
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