TIPS：最好是高熱量食物，在氣溫較低的情況下補(bǔ)充能量。

為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。

到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)怎么辦？

TIPS：建議提前服用高反干預(yù)產(chǎn)品，能不吸氧就不吸氧。

大部分人到達(dá)西藏后，在6-15個(gè)小時(shí)出現(xiàn)高原反應(yīng)。切忌剛到達(dá)高原地區(qū)覺得狀態(tài)不錯(cuò)，就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可以在京東淘寶搜索高反靈，吃后能有效干預(yù)高原反應(yīng)。高原地區(qū)一般都空氣干燥，建議在旅行途中多喝水，每過一段時(shí)間就喝一口，及時(shí)補(bǔ)充身體水分，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有用。

去到高原，飲食有什么需要注意的嗎？

TIPS：適量吃、多蔬菜多水果，戒煙戒酒。

剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)不能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多吃蔬菜，水果等富含維生素的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

還有其他小貼士助你緩解高原反應(yīng)：

1、出發(fā)前一個(gè)月適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，注意充分休息，保證一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

2、在高原旅游最好不要洗澡，否則易引起高原反應(yīng)。

3、高原旅游要預(yù)防感冒，一旦身體不適要及時(shí)就醫(yī)。

4、要攜帶防寒衣物，一般海拔每上升1000米，氣溫會(huì)降低6度，青藏高原海拔四、五千米的地方六、七月飛雪很常見。

5、高原地區(qū)空氣比較干燥，要注意保濕，防紫外線。

6、剛踏上高原的土地，沒有高原反應(yīng)不代表你就不會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)，剛開始一定注意休息，輕語慢行。

出行前還需要的準(zhǔn)備

維生素泡騰片：在旅途中如果喝不慣當(dāng)?shù)氐乃梢约右黄蒡v片調(diào)節(jié)味道，在飲食不規(guī)律的時(shí)候還可以順便補(bǔ)充維生素。不過喝泡騰片要適量，超量服用會(huì)對(duì)身體不利。

眼藥水：游泳后以及在比較干燥或風(fēng)沙大的地方可能會(huì)需要使用。另外，如果帶隱形眼鏡藥水請注意規(guī)格，乘飛機(jī)時(shí)可能不允許隨身攜帶。

防曬：上了海拔3000米之后，紫外線較強(qiáng)，容易曬傷，必備防曬指數(shù)在50倍的防曬霜以免曬傷，另外帽子、頭巾、墨鏡也是必備。

怕高反，吃高反靈！

2018拉薩雪頓節(jié)指定合作企業(yè)