正常人的舌頭應(yīng)該是粉色的，且隨著年齡的增長(zhǎng)，舌頭的顏色也不會(huì)改變；而口腔有味道的人通常舌頭的顏色是白色或黃色。

拿個(gè)干凈的塑料袋或者紙袋，對(duì)里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說(shuō)明有口臭可能。

刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說(shuō)明口腔細(xì)菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險(xiǎn)很大。

口臭的原因

口腔就像是一個(gè)微型的工廠，里面生活著數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)菌，它們啃食著食物的殘屑，制造臭味。

不良的生活、衛(wèi)生習(xí)慣引起的短暫口臭又叫生理性口臭，如：饑餓、食用刺激性食品（洋蔥、大蒜等）、吸煙、長(zhǎng)期飲酒、食肉、熬夜等均可引起口臭。這類口臭經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)節(jié)可自行恢復(fù)。

研究表明，80%—90%的口氣其實(shí)源自口腔本身的問(wèn)題，稱為“口源性口臭”。患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔壞死性炎癥等口腔疾病的人，口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生口臭。

糖尿病酮酸中毒患者或過(guò)度減肥的人群的脂肪、蛋白質(zhì)分解而產(chǎn)生丙酮類物質(zhì)，通過(guò)呼吸而散發(fā)爛蘋果味。

當(dāng)呼出這種氣味時(shí)，患者體內(nèi)的酮體濃度已經(jīng)非常高了，接近或達(dá)到糖尿病丙酮酸中毒的水平，需要及時(shí)就醫(yī)，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。

消化系統(tǒng)的疾病，如消化性潰瘍、腸炎、胃炎、功能性消化不良等，多會(huì)引起腹部脹氣，濁氣上揚(yáng)，導(dǎo)致食欲不佳、挑食、厭食，出現(xiàn)口臭。

人體需要的營(yíng)養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過(guò)腸胃，腸胃成為消化最重要的器官。腸胃內(nèi)的“垃圾”如果大量堆積，就會(huì)產(chǎn)生毒素，這些毒素一旦被人體吸收，免疫力就會(huì)下降，產(chǎn)生口臭，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康。

鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病患者都會(huì)分泌大量含蛋白質(zhì)的黏液，其中部分黏液黏附于舌根后部或口咽部，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)分解后，就會(huì)產(chǎn)生腐敗味。

肝癌、急性肝炎等肝功能受損嚴(yán)重患者的肝臟不能代謝甲基硫醇和二甲基二硫化物，在體內(nèi)聚集而產(chǎn)生特殊的氣味。

患有慢性腎炎或腎病的患者病程進(jìn)展到慢性腎功能衰竭階段（俗稱尿毒癥），由于無(wú)尿，某些毒性物質(zhì)不能排出體外而滯留于血中，就會(huì)使病人呼出的氣體散發(fā)出尿味。

口臭怎么辦？

有了口臭我們?cè)撛趺崔k？對(duì)于那些病理性口臭我們應(yīng)該及時(shí)去耳鼻喉科和相關(guān)內(nèi)科就診排查身體的其他疾病，有病治病才能根除口臭；而對(duì)于口源性口臭我們則要注意口腔的日常護(hù)理和生活習(xí)慣的改變。

① 戒煙限酒；并堅(jiān)持飯后漱口、刷牙，防止齒垢附著在牙齒及牙齦上；

② 建議半年洗一次牙，做一次口腔檢查，以避免牙菌斑和牙結(jié)石引起的牙齦炎、牙周炎等疾??；

③ 定期的牙醫(yī)檢查，補(bǔ)齲齒、拔智牙

2

天然的“口氣清新劑”

一些天然食物里，有可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌、強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)的成分。

① 綠茶：綠茶中的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，達(dá)到抗酸防蛀牙的效果；而茶多酚成分能有效殺菌，減少產(chǎn)臭菌的滋生，還能清新口氣。

② 洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

③ 香菇：香菇所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

3

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

大多數(shù)口臭是由于腸胃有問(wèn)題。腸道蠕動(dòng)減少會(huì)引起便秘、口臭等一系列問(wèn)題。對(duì)于腸道原因?qū)е碌目诔簦瑧?yīng)對(duì)方法就是清理腸道“垃圾”，保護(hù)腸道健康。

建議多吃富含纖維素及潤(rùn)腸的食物，如玉米、番薯等，適時(shí)的補(bǔ)充些益生菌改善便秘，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

保持口氣清新，才能讓彼此交流無(wú)距離。

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