一拍腎腧穴

腎腧穴是膀胱經上的要穴，有經驗的中醫(yī)是能夠根據腎腧穴的變化，了解你體內的腎精是否虧虛。比如說最簡單的，從溫度變化上來看，你的腎內，精充氣足，腎腧穴這個位置摸著就是溫熱的，如果你的腎精有所虧虛，陽氣不足，腎腧穴摸著就發(fā)涼。所以大家在拍腎腧穴之前，一定要想辦法先把腎陽調動起來。這就需要大家在拍打腎腧穴之前，先把兩手的手掌對著搓熱，搓熱之后將掌心貼著腎腧穴3-5分鐘，等到手掌心的熱度退去以后，大家在用手掌輕輕敲打后腰的腎腧穴，拍上幾分鐘以后，有的人會感覺到腎腧穴有種酸脹感，有的人是刺痛感，大家不用怕，這都是說明你腎經上的瘀堵，正在一點點被疏通開，這時候你去摸后腰，也會感覺微微發(fā)熱的。

一按三陰交

大家第一個要按摩的就是三陰交，三陰交是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，如果你的身體當中，有脾虛的，或者腎虛，或者肝瘀的情況，一按這里，就會感覺到劇烈的疼痛，所以經常按摩三陰交，主要起到的作用就是“通瘀”，通肝脾腎三經之瘀，這三條經絡的氣血活了，供血之路打通了，那肝、脾、腎三臟的供血量就能上來了。

 二按足三里

足三里，更是一個治病、保健常用穴了，我記得我和大家說過，這是一個長壽穴，有句話叫“長按足三里，勝吃老母雞”，這句話就說明了長期按摩足三里有補益的效果，這個效果比你天天喝雞湯的補益更大！

三按關元穴

關元穴，起到的就是穩(wěn)固、穩(wěn)定作用了。肚臍下方的關元穴，從關元這兩個字上就能看出，它是一個主“藏”的穴位，老子之所以把它稱為“玄之又玄，眾妙之門”，就是因為它就像我們身體的一個大門，大門內藏著的就是我們一身精華。關元穴這道門存在的意義，就是既保證門內的精華不外泄，又要保證當我們身體其他地方出現(xiàn)虧缺后，能夠及時的“開倉放糧”，所以這么重要的穴位，我們不能忽視它。這三個穴位加在一起雖然叫做“九塊錢”，可實際上在操作過程中，是不需要大家花費一分錢的，大家需要做的，就是每天堅持經常按摩。