俗話說“入秋三分虛”

夏秋之際正是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)

牢記這“三忌十寶”

包你入秋百病不擾~

 少吃涼 

入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

 少吃姜 

俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”。秋天天氣干燥，此時吃姜更容易上火，有損脾肺。

 少吃肉 

入秋后，人體腸道消化能力會減弱，此時如果食用過多的肉類，容易引起胃脹，消化不良。

 第一寶：蓮藕 

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱乏力。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。

2、潤肺止咳

入秋后天氣變涼，容易引發(fā)咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝，一日連服幾次，可以有效預(yù)防咳嗽。

3、催乳化瘀

對于女性朋友們來說，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng)，還能化解乳腺於堵。

 第二寶：芋頭 

1、生發(fā)烏發(fā)

入秋多吃點(diǎn)芋頭，能夠及時補(bǔ)充夏季丟失的營養(yǎng)，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮，起到生發(fā)烏發(fā)的作用。

2、增進(jìn)食欲

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

3、保護(hù)牙齒

芋頭富含大量的氟，具有保護(hù)牙齒的作用。換牙期的小朋友平時多吃點(diǎn)芋頭，會讓長出的牙齒更健壯。

 第三寶：紅棗 

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇！它有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。把紅棗切成片泡水喝，更容易人體被吸收。

2、護(hù)膚養(yǎng)顏

紅棗中豐富的維生素等相關(guān)成分，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整，并有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。

3、健脾養(yǎng)胃

秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友，每天用紅棗加黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

 第四寶：冬瓜 

1、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，干燥多菌的秋季就應(yīng)該多吃點(diǎn)冬瓜，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

2、利尿消腫

冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。

3、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎。冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

 第五寶：苦瓜 

1、護(hù)肝第一瓜

苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍，被譽(yù)為“護(hù)肝第一瓜”。

2、增強(qiáng)抵抗力

苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長，同時苦瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體抗菌細(xì)胞的活性，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的功效。

3、保護(hù)心臟

秋后是心臟病的高發(fā)期，苦瓜中鉀含量很高，可以有效保護(hù)心血管的健康。

 第六寶：紅薯 

1、預(yù)防流感

入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期。平時常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率減半。

2、有益心血管

紅薯富含鉀和多種維生素，有助于預(yù)防心血管疾病。

3、潤腸減肥

紅薯是膳食纖維食品，低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，將體內(nèi)毒素代謝物及時排出，起到潤腸減肥的功效。

 第七寶：黑芝麻 

1、快速補(bǔ)鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補(bǔ)充，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍，雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補(bǔ)鈣，事半功倍！

2、抗衰老

黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到護(hù)膚養(yǎng)顏的功效，還有益心血管健康。

3、提高生育力

黑芝麻富含維生素E，對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用。

 第八寶：絲瓜 

1、降血脂

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

2、輔助減肥

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物。

3、護(hù)膚祛斑

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，是不可多得的美容食品。

 第九寶：南瓜 

1、驅(qū)除蛔蟲

生冷食物吃的多，很有可能會有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi)。將南瓜子炒熟，可以幫助驅(qū)除寄生蟲并排出體外。

2、防治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素，有很好的造血功能，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。

 第十寶：海帶 

1、保護(hù)甲狀腺

秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時補(bǔ)充，預(yù)防甲狀腺機(jī)能減退癥。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，這種物質(zhì)可以吸收水分、吸收腸道毒素。長期便秘或者經(jīng)常腸道感到不適的朋友，可以食用海帶加以改善。

3、防動脈硬化

動脈硬化形成的元兇就是膽固醇，而海帶能減少人體對膽固醇的吸收，達(dá)到預(yù)防動脈硬化的功效。