坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防，首先需要了解其癥狀。坐骨神經(jīng)是人體內(nèi)最大的一支周圍神經(jīng)。起始于腰骶部的脊髓，途經(jīng)骨盆，并從坐骨大孔穿出，抵達(dá)臀部，然后沿大腿后面下行到足。發(fā)病原因很多。最常見的是腰椎間盤突出癥。其他如脊柱結(jié)核、蛛網(wǎng)膜炎，椎內(nèi)轉(zhuǎn)移癌等。另外，骶骼關(guān)節(jié)炎以及骨盆腔內(nèi)腫瘤壓迫神經(jīng)也可引起坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛就是在坐骨神經(jīng)經(jīng)過的部位(即腰、臀、大腿后面、小腿外側(cè)和足部)出現(xiàn)疼痛。坐骨神經(jīng)被牽拉時(shí)疼痛加劇，因此病人的患側(cè)下肢常呈屈曲狀態(tài)，以減輕疼痛。有時(shí)咳嗽、打噴嚏、用力排便等使疼痛加重。

谷雨節(jié)氣到來，雨水增多，氣溫驟降，坐骨神經(jīng)痛患者首先要防止受風(fēng)寒濕侵襲。染上風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致絡(luò)脈閉塞而發(fā)生疼痛。關(guān)注天氣，氣溫驟降時(shí)要防寒保暖。天氣熱時(shí)不貪涼，應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)，并且空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。同時(shí)也要做到糾正不良姿勢和體位，采用正確睡眠姿勢。

在飲食方面做到平衡處理也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法，在主食上，除了細(xì)糧，最好能搭配一些粗糧，多喝牛奶，適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。

并改善潮濕的居住環(huán)境，?？山档捅静〉陌l(fā)病率。本病患者急性期應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，臥床休息，并密切配合坐骨神經(jīng)痛的治療。

此外勞逸結(jié)合，適量運(yùn)動(dòng)，也是能夠做到坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。而急性期后積極的運(yùn)動(dòng)治療增強(qiáng)背肌力量與柔軟度，更是目前的世界性治療趨勢。例如，對(duì)嗜好球類、跑步等跳躍式運(yùn)動(dòng)的患者，可取代以腳踏車、游泳等低撞擊性運(yùn)動(dòng)，以維持其體適能，從而更好的進(jìn)行坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。

特別是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?。注意在運(yùn)動(dòng)出汗以后不可受涼，應(yīng)保持干燥，不能久坐或躺臥于涼濕地面。

許多坐骨神經(jīng)痛的患者發(fā)病與一次突然的腰部“扭傷”有關(guān)，如發(fā)生于拎舉重物，扛抬重物，長時(shí)間的彎腰活動(dòng)或摔跌后。因此，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛需要注意的是：當(dāng)需要進(jìn)行突然的負(fù)重動(dòng)作前，應(yīng)預(yù)先活動(dòng)腰部，盡量避免腰部“扭傷”。

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