我看過很多關(guān)于記憶力的書，盡管都寫得神乎其技，然而看過之后，除了發(fā)出一句感嘆：哇，好厲害的感覺，然后就沒有然后了。

這些書基本都是長篇大論講如何記憶的，比如諧音法、聯(lián)想法、數(shù)字法，還有最新的思維導圖法等等，浩浩蕩蕩列出幾十種所謂記憶術(shù)，這些講的都是記東西的方法而已，和有效提高記憶力是兩碼事，假如你原本記憶力就不好，這樣一來，反而增加了工作量，并不能取得良好的效果。

那么有沒有一本書能切切實實提高記憶力，讓自己的學習和工作事半功倍呢？答案是肯定的，這就是我今天要向大家介紹的一本書《不用背的記憶術(shù)》。

這是我迄今為止看到過關(guān)于記憶力最好的書。

它的方法既簡單又實用，運用這些方法，你馬上就能收到立桿見影的效果，書中的這些技巧和方法，有些是你一看就恍然大悟的，但就是你平時沒有注意，從而導致自己在記憶上花了很大力氣，結(jié)果卻收效甚微。

書中也有一些關(guān)于提高記憶力的注意事項，是你根本不了解的生活細節(jié)，但對于記憶卻是至關(guān)重要的，了解這些細節(jié)并合理運用它，將受益終生。

看完這本書，我就有一種相見恨晚的感覺。

這本書的作者是樺澤紫苑，是一名日本的精神科醫(yī)生，他書中所介紹的方法是被大腦科學所論證過的科學的方法。

很多人都大概了解這樣一個“常識”，那就是大腦會隨著年齡的增加而萎縮，記憶力也會隨著年齡的增加而下降。但是最新的大腦研究發(fā)現(xiàn)這個觀點是錯誤的。

英國倫敦大學的馬圭爾教授對倫敦市內(nèi)的16名出租車司機的大腦進行研究，發(fā)現(xiàn)和普通人相比，他們大腦中海馬區(qū)體積要大一些，而且駕齡越長，其海馬區(qū)體積越大。

因為這些司機要記住倫敦縱橫交錯的道路，所以每天都在進行記憶的訓練，結(jié)果就是神經(jīng)細胞增殖，海馬區(qū)體積變大。

作者也特別指出：

如果我們每天都是過著渾渾噩噩沒有任何刺激的生活，大腦就會衰退，腦細胞也會隨著年齡的增長而不斷死亡。

生物用進廢退的法則同樣適用于大腦。只要我們用對了方法，在任何年齡都能有效提高記憶力。

下面就具體講一下書中提到的一些比較好的記憶方法。

1.不用背，只是把信息輸出來。

文科生都有這樣的經(jīng)歷，大段大段地背誦問答題的答案，可還是很容易就忘記了。原因就是沒有及時輸出。我們在輸出信息的時候，大腦自然會整理原本儲存的內(nèi)容，打通大腦輸出的通道。同時，多次的輸出，也使海馬區(qū)認為這是重要的信息，而把這些信息放在長久記憶中去。

很多人看完一本幾十萬字的文學作品，讓他講一講心得體會，卻只有寥寥幾句話。原因就是，在讀書的過程中沒有及時用筆記和語言輸出自己的體會。這樣讀書的收獲是很小的。

2.“記憶”不如“記錄”。

作者把作筆記這一方法認為是100%阻止忘記的理論。很多人會問，我連筆記都忘記了怎么辦？其實筆記的作用并不是為了讓你記住，恰恰是為了讓你忘記?。?/strong>重點，考試要考的）。

人腦會忘記輸入信息的99%的內(nèi)容。這是大腦的特性，看過的書和學過的知識，如果不在短時間內(nèi)重復記憶，那么大腦很快就會把這些信息忘記，以便留下足夠的空間去處理新的信息。

而且我們每天要把所學的所有知識全部都記住，這也是根本不可能的事情。所以就要記筆記，筆記本就等于給大腦外加了一個硬盤。這樣就可以放心地把這些知識暫時遺忘掉。

不用擔心暫時的遺忘，哪所過了很久，要想回憶這些知識，只需要看筆記本大腦就馬上能回想起這些知識。很多人因為一張相片或者一首歌，就回憶起某年某一天的一段往事，如果不借助相片或者歌曲，或許這段往事再也想不起來了。

作者把大腦的這種機制形容得很好：

我們的“記憶本體”不會那么輕易地被忘掉，我們只是忘記了“記憶索引”而已?！皶鴮憽睂嶋H上就是把無數(shù)的“記憶索引”進行物理情復制，因此寫下后即便忘掉也會很容易想起來。

記筆記的方法書中介紹了很多，這里不作贅述，需要提醒的是，不要小看記筆記的方法，這是所有記憶類書籍都繞不開的最基本、最實用的方法，也是很多人苦苦尋覓的記憶秘籍。

3.“睡眠”與“記憶”出人意料的聯(lián)系。

作者說，睡眠是提高記憶力最簡單的方法。

不管你白天多么拼命努力學習，只要睡眠時間不夠，記憶就不會牢固。由于睡眠不足，在學習上花費的努力都是白費。

美國哈佛大學迪克戈爾德博士在2000年的研究結(jié)果：為了把新學到的知識或技能掌握住，在學習當天最少6小時的睡眠是必不可少的。熬夜或者睡眠不足不僅會使記憶力下降，也會使整個大腦機能下降。

所以，如果想提高記憶力，就需要充分睡眠，這是發(fā)揮大腦最佳情能的一大原則。