都說“一日之計(jì)在于晨” 。但大家可能不知道，其實(shí)清晨才是人體最危險(xiǎn)的時(shí)刻！

為啥？

清晨是人一天當(dāng)中血壓的高峰，最容易出現(xiàn)心臟缺血，從而引發(fā)心肌梗死；另外，早晨是交感、副交感兩種神經(jīng)系統(tǒng)的轉(zhuǎn)化時(shí)期，容易引起血壓升高和冠狀動(dòng)脈痙攣。

還有啥呢？

清晨人體的新陳代謝水平低，血液粘度較高，起床后突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)突然增加，心血管意外風(fēng)險(xiǎn)增高；另外，早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過渡，此時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而跑步等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管疾病。

那一天當(dāng)中什么時(shí)候鍛煉才最好呀？

一天中最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)至7點(diǎn)。

這又是為啥？

研究表明，人體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6點(diǎn)；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)之間最平衡；而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間最敏感。所以說，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

是這樣啊！