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我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到有報(bào)道，某某某脂肪肝，經(jīng)過一年的運(yùn)動(dòng)鍛煉，居然沒了，其實(shí)，這不是謠言，是非常可能的。身邊就有好多同事也是這樣，中度脂肪肝減輕到又到輕度最后恢復(fù)正常。所以說，脂肪肝早期診斷并積極治療是可以消失，恢復(fù)正常的。

雖然造成脂肪肝的原因很多，但不良生活方式是最大的影響?，F(xiàn)代人生活條件富裕了，大都是酒肉穿腸過，而且又不活動(dòng)、缺少鍛煉，致使肝臟代謝出現(xiàn)問題，使肝臟細(xì)胞內(nèi)的脂肪推積過多的病變。

如何快速消除脂肪肝呢？

”快速”，不好說，不知您所指的快速是多長(zhǎng)時(shí)間，但是我要告訴你的是，只要合理飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充硒元素的攝入，保肝護(hù)肝，就可以達(dá)到正常梯度的消失。

1、合理飲食

肥胖者控制體重到正常，減少飽和脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，包括植物用油。低糖、低脂肪攝入?？刂迫炜偰芰?。食物多樣，粗細(xì)搭配，多食蔬果、大豆及其制品。

2、適量增加體育鍛煉

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可采取有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、游泳、騎車、打球等。運(yùn)動(dòng)是減少體內(nèi)脂肪最快又安全的方法。

3、酒精性脂肪肝，一定要在戒酒的基礎(chǔ)上，合理膳食，增加運(yùn)動(dòng)。

4、適當(dāng)補(bǔ)充硒元素和磷脂酰膽堿(卵磷脂)，牛磺酸可以起到護(hù)肝的作用。

卵磷脂是合成脂蛋白的必需物質(zhì)，肝臟內(nèi)的脂肪能以脂蛋白的形式運(yùn)到肝外，被其他組織利用或儲(chǔ)存，所以適當(dāng)補(bǔ)充磷脂可以減少脂肪肝的發(fā)生，而且促進(jìn)肝細(xì)胞再生，是防治肝硬化，恢復(fù)肝功能的重要功效成分。

【營養(yǎng)師提醒】

脂肪肝雖然是可逆性疾病，但也要積極配合治療，如果放任，酒精性脂肪肝，最后是會(huì)導(dǎo)致酒精性肝硬化。