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今天，是三伏的最后一天，明天就出伏了，涼爽的天氣即將來臨！ 經(jīng)歷了40天的“酷暑難耐”的伏天，身體內(nèi)多多少少，都會(huì)積聚一些濕氣、熱毒。 很多人，一到秋季，就會(huì)出現(xiàn)一些濕疹、口瘡、痘痘、臉部出油等，這些大多是體內(nèi)濕毒重的表現(xiàn)。 秋季，是收斂的季節(jié)，萬物以收藏為用，'濕毒'也容易被“收斂”淤積在體內(nèi)，身體就會(huì)變差，甚至導(dǎo)致秋冬，出現(xiàn)各種疾病。 所以，此時(shí)，一定要先將體內(nèi)的濕毒，排除體外，避免收斂在體內(nèi)，為秋冬健康，打好基礎(chǔ)。
出伏后，食一粥，健脾祛濕毒出伏后，吃點(diǎn)健脾粥，對(duì)健康來說，十分有益。 一方面，可以健脾，有利于脾運(yùn)化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣。 另一方面，粥與腸胃相得，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。 所以，出伏后，食點(diǎn)健脾粥，十分有必要，為了更好的祛濕毒，可以用健脾的食材，如：薏仁、茯苓、赤紅豆、芡實(shí)等，熬煮成粥，每天吃一點(diǎn)，健脾祛濕，效果佳。 芡實(shí)薏仁茯苓粥 材料：芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、粳米 做法： 1、把粳米、芡實(shí)、薏苡仁、茯苓淘洗干凈，然后，用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)； 2、把泡好的食材，倒入鍋內(nèi)，加適量的熱水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火； 3、煮到熟爛即可食用。 《本草綱目》記載，薏苡仁，健脾益胃，祛風(fēng)勝濕，輕身延年。 茯苓，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。 芡實(shí)，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。 三者一起煮粥，健脾祛濕，效果尤佳。 出伏后，飲二水，祛濕排毒出伏后，想要祛濕排毒，還可以多“飲二水”，即茶水和湯水。 多喝這二水，亦可幫助體內(nèi)排出濕毒，還可以幫助補(bǔ)充水分，潤燥養(yǎng)顏，對(duì)抗秋燥。 1、飲茶水——蒲公英馬齒莧茶 用健脾、祛濕、排毒的食材，做成祛濕茶飲，泡水喝，也是一種簡單有效的祛濕方法。 材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶 做法： 1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用； 2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用； 3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用； 4、馬齒莧，洗凈曬干，備用； 5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用； 6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。 蒲公英，有瀉火、利尿、除濕的作用，擅長祛濕熱，可改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃、紅腫痘痘等癥，并且，蒲公英有很好的利尿之效，可以幫助人體排出更多的毒素。 馬齒莧，入脾經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)，有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫的作用。 赤小豆，有很好的健脾祛濕作用，常與薏苡仁搭配，其祛濕效果更佳。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，健脾益胃。 淡竹葉，以滲濕泄熱見長。芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。 槐花，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶，性寒，不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！ 這幾種搭配在一起，對(duì)于祛除濕毒，效果顯著！ 2、飲湯水——冬瓜山藥湯 出伏后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，喝點(diǎn)熱湯水，亦有助健康。 食材：冬瓜、山藥 做法： 1、先將冬瓜刮瓤，不要去皮，洗凈，切成塊； 2、山藥去皮，切成塊； 3、鍋中加入適量清水，放入食材，小火慢燉30分鐘； 4、 出鍋前，加入適量的鹽調(diào)味即可。 此湯有滋陰潤肺、清熱祛濕之效，可促進(jìn)體內(nèi)的毒素與垃圾排出，緩解便秘增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。 山藥可益腎氣，健脾胃，止泄痢，促消化，潤皮毛，延年益壽。 冬瓜可健脾、利尿消腫、清熱祛暑、利濕去風(fēng)，解毒排膿。
出伏后，揉“三窩”，通經(jīng)活絡(luò)，逼出體內(nèi)濕毒出伏后，經(jīng)常按揉三個(gè)養(yǎng)生窩，對(duì)于通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)于排濕毒，有很好的幫助。 1、揉“腘窩” 為什么要揉腘窩？ 因?yàn)椋N窩處，有個(gè)委中穴，更是膀胱經(jīng)循行區(qū)域。 膀胱經(jīng)，是人體大的排毒、祛濕通道，它無時(shí)無刻不在傳輸邪毒。 打個(gè)比方，膀胱經(jīng)，就好比一個(gè)城市，形形色色的排污管道，集合各個(gè)企業(yè)，民宅的污水，最后匯集到膀胱（污水儲(chǔ)存站）排出。
所以，要想去除體內(nèi)濕毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。 按揉腘窩，則有助于疏通膀胱經(jīng)，有助于祛濕排毒。 位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。 做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
2、揉“腳窩” 為什么要揉腳窩呢？ 因?yàn)椋_窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴。 涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，按揉腳窩，有助于強(qiáng)腎，促進(jìn)腎臟排毒。
而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對(duì)于祛濕有莫大的幫助，而強(qiáng)健腎臟，則有利于人體陽氣生發(fā)。 所以，按揉腳窩，強(qiáng)健腎臟，生發(fā)陽氣，促進(jìn)排濕氣，效果顯著。 位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。 做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。
3、揉“腋窩” 為什么要肉腋窩呢？ 因?yàn)?，腋窩處，有極泉穴，是心經(jīng)的主要穴道，能夠祛除火郁毒素，有利于排除體內(nèi)濕毒。
位置：位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。 做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。
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