大家在睡覺之前都會做哪些事情呢？相信很多的朋友都會說玩手機，但可能也會有的朋友在睡前看看書，聽聽音樂的習慣，其實很多的朋友都不知道，睡前的半個小時，確實是養(yǎng)生的黃金時間，如果大家利用好這一個時間，而不是用來看書看手機，那么我的身體可能會更健康，壽命也會更長。

睡覺時做好這3件事，比吃“補藥”還管用，想長壽的都來看看吧！

1、睡前泡腳

九時距離人體心臟最遠的一個部位，但它卻是我們的第二個心臟，他對你的身體內(nèi)各個器官的反射區(qū)，如果我們每天晚上在睡覺前用熱水泡腳的話，還對于腳部的神經(jīng)有刺激的作用，還可以抑制大腦皮層，調(diào)節(jié)五臟，促進腳部的血液循環(huán)，對消除一天的疲勞有著非常好的效果，還可以起到促進睡眠，預防疾病的效果。

2、確保“睡好”

睡眠時間又保證了，那睡眠質(zhì)量也就要提上來了，身體的各個器官才會有更好的調(diào)養(yǎng)生息，因此良好的睡眠習慣，除了孕婦以外，建議其他人右側(cè)臥對身體的心臟會有好處，并且還可以減少噩夢，枕頭高度是個人拳頭的1.5倍，長度是肩膀?qū)挼?.5倍，營造良好的睡眠環(huán)境，睡覺前切忌大喜大悲。睡覺前兩個小時喝一杯蜂蜜，還可以更好的提高睡眠的質(zhì)量，并且還可以促進人體的排毒。

3、睡前梳頭發(fā)

睡覺前梳頭也是一個非常好的促進睡眠的方法，這是因為我們的頭部布滿了各種的學問，我們在梳頭的時候，不僅還可以促進了頭部的血液循環(huán)，同時還可能會刺激按摩了我們頭部的不同穴位，還可以幫助我們消除疲勞，調(diào)節(jié)身體，促進一定的睡眠。

睡覺前做好這3件事比吃補藥還要瘦，現(xiàn)在知道還不晚，你了解了嗎？記得分享，讓更多的朋友了解到，如果有什么疑問，記得評論區(qū)留言，小編和你們一起解決。