“濕氣”這個詞，大家也不陌生，如今的人或多或少體內(nèi)都有些濕氣，濕氣重的人會特別難受，濕氣重讓我們的生活變紊亂，俗話說“千寒易除，一濕難去。夏天，天氣炎熱，雨水也愈發(fā)頻繁，不少人容易出現(xiàn)渾身無力，食欲差不想吃東西，并且排大便不暢還粘馬桶，屁股擦不干凈等其實這是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣重的人，一般我們的上半身會出現(xiàn)6種表現(xiàn)，有3個以上，就表明體內(nèi)已經(jīng)有濕氣入侵，你該祛濕排毒了。

1、頭部表現(xiàn)

當(dāng)濕邪最初侵襲人體時，人會頭昏沉重，像裹著一塊布;四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外還會有發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等癥狀。

2、面部表現(xiàn)

濕氣重的人也常常會體現(xiàn)在面部，如面部經(jīng)常泛油光，面色看起來暗沉無光，熬夜后特容易起粉刺痘痘。面部有這些癥狀的你一定要小心了，畢竟臉可是一個人的門面，不管是不是有濕氣引起都應(yīng)該引起警覺。

3、口腔表現(xiàn)

有口臭：肺部、脾部、胃部等部位濕毒太重，就會在口中出現(xiàn)一些臭味，這種口臭靠清新口氣的辦法是無法除根的，因此如果你發(fā)現(xiàn)口臭，總是沒有好辦法解決，那就要考慮除濕了。

看舌苔：

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)。夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩。

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？專家點評：確認(rèn)是否脾濕，準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。

4、看頭發(fā)

經(jīng)常感覺頭發(fā)油油的，每天都要洗頭發(fā)，一天不洗頭發(fā)就出油了，令人非常不舒服，也直接影響了形象。

5、后背表現(xiàn)

后背癢、毛孔大也是濕氣的表現(xiàn)。后背是人體排濕最大的途徑之一，如果發(fā)現(xiàn)后背毛孔張開，是體內(nèi)排濕的表現(xiàn)。當(dāng)然，如果濕氣很重排不出來，后背皮膚便會有如蟲行般發(fā)癢的感覺。

濕氣重如何祛濕排毒呢？

運(yùn)動排汗祛濕

運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

喝茶祛濕

飲食方面建議大家通過喝茶湯來祛除體內(nèi)濕氣，因為茶湯內(nèi)大多營養(yǎng)成分都是水溶性的，極易溶解于湯水中，煲湯提取，也減少了胃腸及消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。專家建議是每天下午開始工作前，給自己跑一杯茶，不僅提神醒腦，還能及時帶走體內(nèi)多余的水分。

泡腳祛濕

夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。泡腳時可以再放點艾葉，效果更好。干艾葉1015克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度?？蛇B續(xù)泡3-5天(以后每星期1-2次即可)頭天可多出點汗，后以微出汗則止。