如果認(rèn)真思考一下時(shí)間管理這件事，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們很可能只是停留在表面上了。比如記錄時(shí)間，然后安排時(shí)間，然后是各種無(wú)法完成自己的安排，慢慢就失去了對(duì)時(shí)間管理的興趣。時(shí)間管理真的是安排時(shí)間么？透過安排時(shí)間這件事，思考一下為什么我們要進(jìn)行時(shí)間管理？是讓時(shí)間更有效？為什么要讓時(shí)間更有效？為了做更多的事。樺澤紫苑比大多數(shù)人思考得更遠(yuǎn)。他把時(shí)間管理直接看成在合適的時(shí)間用合適的身體做合適的事情。他認(rèn)為人的專注力是把事情做好最重要的因素。所謂合適的時(shí)間，他認(rèn)為就是在專注力最好的時(shí)間，而合適的身體，就是通過身體把專注力調(diào)整到最好，而合適的事情，就是最重要的事情。所以，樺澤紫苑把時(shí)間管理變成了在專注力最好的時(shí)間段做最重要的事情。他因此寫了一本書《為什么精英都是時(shí)間控》。

關(guān)于 樺澤紫苑

為什么樺澤紫苑知道怎樣通過改善身體來(lái)提高專注力？為什么樺澤紫苑知道人在什么時(shí)間段專注力最好？為什么樺澤紫苑知道專注力是高效完成事情最重要的能力？我們看看樺澤紫苑在他的書中使用的一些名詞，當(dāng)然這些名詞也許會(huì)讓有些人產(chǎn)生不適，因?yàn)樘珜I(yè)。沒關(guān)系，你不用記住這些詞。我只是想告訴你他為什么知道如何提高專注力。這些詞包括：“乙酰膽堿”、“血清素”、“多巴胺”、“去甲腎上腺書”、“腎上腺素”。這些詞都是神經(jīng)醫(yī)學(xué)上的詞匯。那么這些跟樺澤紫苑有什么關(guān)系呢?他僅僅是用這些詞來(lái)包裝體現(xiàn)高大上，還是真的有什么用？我們看看樺澤紫苑的背景。

• 畢業(yè)于札幌醫(yī)學(xué)院
• 精神科醫(yī)生
• 自己開立了樺澤心理學(xué)研究所
• 作家，著有：《過目不忘的讀書法》、《不用背的記憶術(shù)》、《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》

所以，樺澤紫苑是一位有心理學(xué)、神經(jīng)科醫(yī)生背景的作家。他寫了很多跟大腦思考有關(guān)的書籍，這得益于他本身的專業(yè)。所以他的書中會(huì)有那么多跟神經(jīng)醫(yī)學(xué)有關(guān)的專用名詞。能把大腦的高效使用跟時(shí)間管理結(jié)合起來(lái)，是樺澤紫苑的《為什么精英都是時(shí)間控》的一大亮點(diǎn)。讓我們從另外一個(gè)視角來(lái)進(jìn)行時(shí)間管理。

樺澤紫苑時(shí)間管理的4大原則

我們可以看看在《為什么精英都是時(shí)間控》中，樺澤紫苑提出的時(shí)間管理4大原則：

1. 以專注力為核心安排工作學(xué)習(xí)生活
2. 重啟專注力
3. 美國(guó)式的效率
4. 自我投資

這四大原則，從字面上都沒有時(shí)間管理的影子，但背后的邏輯，恰恰就是時(shí)間管理的最重要的法則。

怎樣以專注力為核心安排工作？首先要知道什么時(shí)間專注力最高才能進(jìn)行安排。知道了什么時(shí)候?qū)Ｗ⒘ψ罡?，在這個(gè)專注力最高的時(shí)間段，安排最重要的工作。那么什么時(shí)候?qū)Ｗ⒘ψ罡吣?？樺澤紫苑在書中用大量的篇幅，結(jié)合他的擅長(zhǎng)的神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域知識(shí)，腦科學(xué)知識(shí)以及心理學(xué)知識(shí)，給我們提供了有力的證明。如果知道了自己什么時(shí)候?qū)Ｗ⒘ψ詈?，卻把這個(gè)時(shí)間段用在玩游戲看電視等不重要的事情上，那就大大浪費(fèi)了你的專注力，是低效或無(wú)效的時(shí)間管理。

在工作和學(xué)習(xí)中，我們都會(huì)遇到無(wú)法集中，效率低下的情況。那么，如何讓自己狀態(tài)恢復(fù)呢？樺澤紫苑在書中告訴了我們，要“重啟專注力”。讓專注力重新得到恢復(fù)，提高在工作時(shí)間里的工作效率。同樣，樺澤紫苑也是結(jié)合腦科學(xué)心理學(xué)等領(lǐng)域的專業(yè)知識(shí)，給我們提供了一套有效的“重啟專注力”的方法。

為什么要學(xué)習(xí)美國(guó)式的效率？樺澤紫苑在美國(guó)留學(xué)期間，發(fā)現(xiàn)美國(guó)人的效率很高，他對(duì)比了美國(guó)人的效率和日本人的效率。日本人在世界上以加班著稱，但是效率還是沒有美國(guó)高。數(shù)據(jù)顯示日本人的勞動(dòng)效率只有42.1，而美國(guó)人是68.3，是日本人的1.6倍。工作時(shí)間比美國(guó)長(zhǎng)，勞動(dòng)效率比美國(guó)低，這讓樺澤紫苑產(chǎn)生了要想辦法提高工作效率，拯救日本人的想法。美國(guó)式效率究竟是什么呢？樺澤紫苑在書中總結(jié)了3點(diǎn)，你可以到書中去找一下。

自我投資咋一看跟時(shí)間管理沒啥關(guān)系。時(shí)間管理是為了提高效率，而自我投資，則是提高自己的能力，提高能力的結(jié)果，就是提高效率的最重要的支持。所以，樺澤紫苑透過時(shí)間管理看到了自我投資的重要價(jià)值。通過終身學(xué)習(xí)，獲得終身成長(zhǎng)，也就終身提高了自己的時(shí)間管理水平。

自我投資，就是學(xué)習(xí)。既然是學(xué)習(xí)，同樣需要專注力的支持。所以， 樺澤紫苑的時(shí)間管理的核心，就是圍繞“專注力”在開展。什么時(shí)間專注力高？檔專注度下降的時(shí)候，如何讓自己重新專注？在專注力缺失的時(shí)候，如何恢復(fù)專注力？用專注力干什么最合適？在專注力不好的時(shí)候做什么？這一系列的問題的答案，構(gòu)成了這本書的內(nèi)容。

恢復(fù)精力的關(guān)鍵場(chǎng)景

樺澤紫苑認(rèn)為一個(gè)人一天中的下述階段，是調(diào)整精力，恢復(fù)專注力的最重要的時(shí)間點(diǎn)。

• 早晨起床后
• 中午下班吃飯時(shí)間
• 晚上睡覺前
• 工作之間的間歇

早晨，要啟動(dòng)大腦，激活大腦，開始一天的工作。應(yīng)該如何激活大腦？樺澤紫苑在書中從神經(jīng)科醫(yī)生的角度給出了很靠譜的建議。

每天中午的吃飯時(shí)間，樺澤紫苑認(rèn)為是重新啟動(dòng)你的大腦，恢復(fù)專注力的最好時(shí)間段，也是最必要的時(shí)間段。通過午間的重新啟動(dòng)，保證下午的專注力得到恢復(fù)和提高。

晚上睡覺前做的事情，決定了睡覺的質(zhì)量，同時(shí)也就決定了第二天的工作狀態(tài)。

學(xué)會(huì)正確的休息

樺澤紫苑認(rèn)為，只有正確的休息，才能夠有效恢復(fù)專注力，讓你的一天工作、生活和學(xué)習(xí)都處在良好的專注力狀態(tài)。

有人喜歡在工作間隙時(shí)間，通過玩游戲來(lái)休息。樺澤紫苑認(rèn)為玩游戲不僅不是休息，反而是對(duì)專注力的更大浪費(fèi)，是不會(huì)休息的一種表現(xiàn)。

有些人工作起來(lái)，就忘了時(shí)間，1小時(shí)，2小時(shí)，5小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)導(dǎo)致沒有辦法恢復(fù)專注力，就像彈簧超出了應(yīng)力范圍，無(wú)法重新彈起。一旦超過了限度，回復(fù)專注力就變得非常難甚至不可能了。

不會(huì)休息的結(jié)果，往往表現(xiàn)在下班的時(shí)候，覺得累的要死，回家躺在床上不想動(dòng)，或者周末的時(shí)候想睡到自然醒，恢復(fù)一下一周的工作疲勞。樺澤紫苑在《為什么精英都是時(shí)間控》中給我們提供的方法，能夠?qū)崿F(xiàn)：

• 晚上下班，仍然覺得很有精力，晚上仍然還能高效學(xué)習(xí)3小時(shí)。
• 周末的時(shí)候，根本感覺不到疲勞，仍然能夠正常的學(xué)習(xí)生活。

那么，究竟應(yīng)該怎樣做才能實(shí)現(xiàn)這些效果呢？你可以從《為什么精英都是時(shí)間控》這本書中找到答案。

樺澤紫苑的這本《為什么精英都是時(shí)間控》是從專注力的角度實(shí)現(xiàn)了更高級(jí)的時(shí)間管理，可以說(shuō)這本書同時(shí)還是一本《專注力管理指南》。試想我們?cè)?jīng)用過的那么多時(shí)間管理的方法，各種軟件，各種記錄，仍然各種完不成任務(wù)，各種無(wú)法管理時(shí)間。相信這本書，通過一位神經(jīng)醫(yī)生的科學(xué)方法，給你提供一條不一樣的路徑，獲得正確有效的幫助。真正從底層實(shí)現(xiàn)你的時(shí)間管理。