有一種心痛，不是因?yàn)槭偈I(yè)，而是因?yàn)榇罂於漕U；不是心如刀割，而是心似火燒。

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：飯時(shí)或者飯后喉嚨突然開始反酸水，似乎吃進(jìn)去的食物馬上就要反流出來，有時(shí)甚至感覺胸口有一種燒灼感。

這一系列現(xiàn)象，就是我們俗稱的“燒心”。

實(shí)際上，“燒心”之痛，其實(shí)痛不在“心”，而是胃酸反流刺激到食管黏膜，導(dǎo)致胸骨下后方產(chǎn)生灼熱感。感覺像心臟在痛，其實(shí)只是因?yàn)閮烧呶恢帽容^相近，很容易混淆。

患有腸胃疾病的人，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“燒心”的癥狀。然而，除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外，飲食不當(dāng)也會(huì)引發(fā)或加重胃燒心。

下面，小編就為你盤點(diǎn)一下容易導(dǎo)致“燒心”的食物，大家平時(shí)吃它們的時(shí)候，可要當(dāng)心哦！

1. 辣椒

辣椒所含的辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加。如果臨睡前吃辛辣的食物，燒心感可能會(huì)更明顯。

愛吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后，最好不要立即上床睡覺，可以喝點(diǎn)水、牛奶等來緩解腸胃不適。

2. 黑胡椒

和辣椒一樣，黑胡椒對(duì)胃腸同樣有較強(qiáng)的刺激作用，還有咖喱粉、辣醬等辛辣調(diào)味品，過量食用也會(huì)引發(fā)或者加重“燒心”的癥狀。

3. 油炸食物

油炸食品所含脂肪量過高，不容易消化，因此在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)。這時(shí)，胃會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸來幫助消化，于是增加了胃酸反流的幾率。

經(jīng)常出現(xiàn)“燒心”癥狀的人，飲食上尤其要注意清淡、少油。

4. 大蒜

大蒜中含有大蒜素，空腹吃蒜或者吃太多大蒜，會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃酸反流。

5. 紅薯

紅薯富含淀粉、糖分和膳食纖維，會(huì)刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的話，胃酸就可能反流到食管，產(chǎn)生“燒心”的癥狀。

建議一次不要吃太多紅薯。吃的時(shí)候，最好搭配適量咸菜，可有效抑制胃酸過量分泌。

6. 薄荷

正常情況下，食道下方的括約肌相當(dāng)于一個(gè)“閥門”，控制著食物從食道單向進(jìn)入到胃。

而薄荷具有鎮(zhèn)靜和麻醉的作用，會(huì)放松食道括約肌，使得食道由“單行道”變成“雙行道”，從而引發(fā)“燒心”的癥狀。

7. 茶、咖啡

茶和咖啡這類飲料含有較多咖啡因，同樣會(huì)導(dǎo)致食道下端的括約肌松弛，使得食物更容易發(fā)生反流，引發(fā)“燒心”。

容易出現(xiàn)“燒心”癥狀的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的飲料同樣少喝為好。

除了上述食物，一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)或者加重“燒心”癥狀。不想胃“燒心”，生活中有什么應(yīng)該注意的地方呢？

1. 合理搭配飲食

飲食上應(yīng)以清淡食物為主，不吃油膩食物，戒煙戒酒，少食辛辣、過冷過熱食物，少喝濃茶、咖啡。

2. 不要吃太飽、吃太飽

每餐食量適度，忌暴飲暴食。要做到定時(shí)、定量，最好少食多餐。

飯時(shí)不要狼吞虎咽，盡量做到細(xì)嚼慢咽，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

3. 睡前3小時(shí)避免進(jìn)食

睡前3小時(shí)盡量不要進(jìn)食，保證足夠的消化時(shí)間。

如果出現(xiàn)“燒心”的癥狀，睡覺時(shí)可高枕臥位，將上身抬高15~30度。

4. 飯后不要平躺或者運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)不平躺，可坐位或站立、行走，幫助食物更快消化。

飯后避免運(yùn)動(dòng)，特別是增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)比較容易導(dǎo)致食物返流。

其實(shí)，只要保持良好的飲食和生活習(xí)慣，“燒心”的癥狀就能夠得到緩解。

但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀，甚至已經(jīng)影響到正常的工作生活，建議到醫(yī)院檢查治療。