身上五大“長(zhǎng)壽穴”，男女老少略不同，請(qǐng)每天按揉吧！

按摩小常識(shí)：指寸定位法：

1、拇指同身寸：以患者的指間關(guān)節(jié)的寬度作為1寸。

2、橫指同身寸：令患者將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，其四指的寬度作為3寸。

關(guān)元穴（小腸之募穴，任脈）

定位：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

功效：古人稱(chēng)之為人身元陰元陽(yáng)交關(guān)之處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)臧?？平淌谡f(shuō)，現(xiàn)代研究表明，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加，而且是雙相調(diào)節(jié)，即讓亢進(jìn)的機(jī)能減退，讓減退的機(jī)能增強(qiáng)。

1、中風(fēng)脫證。虛勞冷憊、羸瘦無(wú)力等元?dú)馓摀p病證；

2、少腹疼痛、疝氣；

3、腹瀉、脫肛、便血等腸腑病證；

4、五淋、尿血、尿頻等泌尿系疾?。?/p>

6、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證；

按摩法：睡前或清晨小便后用手掌按揉關(guān)元穴，每次2分鐘，致穴位溫暖潮紅即可。通過(guò)按摩這個(gè)穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。

足三里穴（合穴，胃下合穴，足陽(yáng)明胃經(jīng)）

定位：小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四橫指，脛骨外側(cè)按壓有酸脹感處就是此穴；或站位彎腰，同側(cè)手張開(kāi)虎口圍住髕骨外上緣，與4指向下，中指尖所指處即為此穴。

功效：足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)抗衰老延年益壽大有裨益，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪的功效，民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說(shuō)呢。

1、胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸病證；

2、下肢痿痹；

3、癲狂等神志?。?/p>

4、乳癰、腸癰等外科疾患；

5、虛勞諸證，為強(qiáng)壯保健要穴。

按摩法：每天用大拇指或者中指按揉足三里穴，可以適當(dāng)用力，盡量使穴位有一種酸、麻、脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

涌泉穴（井穴，足少陰腎經(jīng)）

定位：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

功效：涌泉是腎經(jīng)上的要穴及長(zhǎng)壽大穴之一，與人體生命息息相關(guān)。能溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養(yǎng)肝，明目，治失眠等。

主治頭痛、頭暈、小便不利、便秘、小兒驚風(fēng)、足心熱、癲證、昏厥。

按摩法：取坐位或盤(pán)腿坐位，用雙拇指從足跟向涌泉穴處反復(fù)推搓100，或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，以底部有熱感為適宜。左右腳交換推揉。

三陰交穴

（足太陰脾經(jīng)，肝脾腎三經(jīng)交會(huì)穴）

定位：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

功效：美容養(yǎng)顏、保養(yǎng)子宮以及卵巢、調(diào)節(jié)月經(jīng)、保持血壓穩(wěn)定。

1、腸鳴、腹脹、腹瀉等脾胃虛弱病證；

2、月經(jīng)不調(diào)、帶下、陰挺、不孕、滯產(chǎn)等婦產(chǎn)科病證；

4、心悸，失眠，高血壓；

5、陰虛諸證。

按摩法：每天用大拇指或者中指按揉三陰交穴，可以適當(dāng)用力，盡量使穴位有一種酸、麻、脹、發(fā)熱的感覺(jué)。