中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類，除去相對健康的平和體質(zhì)外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型，即：陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)八類。

人體之氣是人生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成"氣郁"。

中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

總體特征

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

易患疾病

肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致情志方面的改變，可有性格抑郁，或偏激暴怒，或默默寡語，或精神緊張壓抑，或兩脅脹滿、腹脹，或腹中走竄疼痛，或女子乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)。

或易悲傷欲哭、失眠健忘、多夢等癥狀；易得疾病有抑郁癥、癔癥等精神類疾病，肋間神經(jīng)痛、慢性膽囊炎、慢性肝炎、失眠，女子乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等疾病。

氣滯腸胃則可出現(xiàn)胃脘脹痛、腸鳴、矢氣、便秘或者泄瀉，日久可致胃腸功能紊亂。氣郁日久可導(dǎo)致痰飲郁結(jié)，可有咽癢、痰多，自覺喉中有異物咳之不出，咽之不下，易得慢性咽炎、梅核氣等疾病，甚或一些疑難雜癥。

也可以郁而化熱、化火，變生其他疾病，如痤瘡、口腔潰瘍、大便燥結(jié)、小便灼痛、牙疳口臭等疾病。還可導(dǎo)致血瘀，形成氣郁血瘀體質(zhì)，易得臟器囊腫、肌瘤，甚至腫瘤。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂運(yùn)動(dòng)法。

大強(qiáng)度、大負(fù)荷的宣泄鍛煉是一種很好的發(fā)泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武術(shù)等，可鼓動(dòng)氣血，疏發(fā)肝氣，大汗過后有促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用；但要避免進(jìn)行競技性和對抗性的體育項(xiàng)目，也要防止過于疲勞和受傷。

可以有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂趣，如武術(shù)、跆拳道、羽毛球等。

休閑逸致的活動(dòng)也可搭配進(jìn)行，如垂釣、下棋、氣功、瑜伽、打坐等。運(yùn)動(dòng)娛樂時(shí)應(yīng)保持平和心態(tài)，切莫與他人較勁、爭執(zhí)、比試高低等，保持娛樂和舒暢的狀態(tài)。

飲食養(yǎng)生

氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以理氣、行氣、疏肝、通竅的食物為主。氣機(jī)調(diào)暢了，有助于精神狀態(tài)的改變，合理搭配膳食，也可以增進(jìn)食欲，有助于改善抑郁的情緒，享受生活的樂趣。

可以理氣、行氣的食物有：大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、萵筍、毛筍、絲瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。

忌食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如烏梅、柿子、李子、石榴、蛋黃、肥肉、奶酪等。

推薦藥膳：橘皮竹茹粥

原料：橘皮25克，粳米100克，竹茹30克。

制法：竹茹洗凈，涼水浸泡30分鐘；將1000毫升清水煮沸，放入竹茹，大火煮沸5分鐘，去竹茹，留竹茹水備用；將橘皮切絲，粳米淘凈入竹茹水中小火熬制成粥，入橘皮煮10分鐘即可。

功效：理氣健脾，開胸順氣。

藥物養(yǎng)生

氣之為患，不外乎氣滯、氣虛、氣逆三個(gè)方面。氣為血帥，血為氣母，氣賴血載，在生理上相互依存；在病理上互為因果，相互影響，決定了理氣和活血的重要性和普遍性。

氣郁體質(zhì)之人的藥物調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)的藥物為主，如柴胡、陳皮、青皮、枳實(shí)、厚樸、川楝子、青術(shù)香、香附、拂手、香櫞、玫瑰花、綠萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、雞內(nèi)金、萊菔子、紫蘇梗、枳殼等。這些中藥可以作為膳食佐料，或者選擇幾種沸水沖泡代茶飲用。

常用疏肝理氣的成方有柴胡舒肝丸，可以治療胸悶太息、急躁易怒，或精神抑郁、兩脅脹滿等癥。

若心情不暢、喉中似有異物，咳之不出、咽之不下可用半夏厚樸湯，可下氣化痰，治療梅核氣。

氣郁化火、失眠煩躁、口干口臭，可用牡蠣、酸棗仁各60克、陳皮、綠萼梅各15克煎水飲用，每日不拘時(shí)服。

女子經(jīng)前乳房脹痛、兩脅脹滿、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克、柴胡6克、紅棗3顆沸水沖泡代茶飲用。

藥物需要辯證使用，請?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

起居養(yǎng)生

調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)當(dāng)以行氣、理氣、舒暢氣機(jī)為原則，所以居住場所的寬敞明亮、整潔干爽很重要，居住于狹小陰暗、潮濕凌亂的房間會(huì)加重氣郁體質(zhì)不適的精神狀態(tài)。

日常衣著應(yīng)當(dāng)寬松大方、整潔干爽；日常家務(wù)瑣事不宜過多，不必過分認(rèn)真計(jì)較。生活嚴(yán)格按照既定計(jì)劃規(guī)律進(jìn)行，早睡早起，務(wù)必定時(shí)，娛樂勞作時(shí)最好有個(gè)搭檔或參與團(tuán)隊(duì)集體活動(dòng)。

平時(shí)多聽音樂，多去戶外運(yùn)動(dòng)郊游，避免自己在室內(nèi)獨(dú)處，適時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)。