星期一：正餐吃海魚;騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。

　　星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時使用。

　　星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;跟不認(rèn)識的人聊天。

　　星期四：上班時走不同的路線;做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”。

　　星期五：不喝咖啡或酒;背誦購物清單。

　　星期六：用平時不常用的那只手刷牙;閉著眼睛洗澡。

　　星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

　　研究最后稱：“越來越多的證據(jù)表明，通過訓(xùn)練記憶力，增加空間感，做些反常態(tài)的事情及合理安排飲食等，都可以改善大腦功能，令人變得更加聰明?！?/p>