本文選編自《平常即奇跡——內(nèi)在科學(xué)超維對談》一書，

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原文 | 托馬斯·希伯爾

If someone complains being

 mistreated by life.  

It is not life itself to blame, 

it is what he have done in life.

如果有人抱怨生活錯(cuò)待了他，

錯(cuò)不在生活，

要看他在生活中做了什么。

自我責(zé)任首先意味著自我觀照，也就是了解自我，感受自己和世界的聯(lián)系。感受我們與世界相處的方式。

承擔(dān)自我責(zé)任意味著自我成熟，意味著對個(gè)人感受負(fù)責(zé)，而不再隨意地把個(gè)人感受投射到他人身上。也就是說，我們要學(xué)會接受我們的感覺、我們的想法、我們的行為、以及我們在生活中遭遇的種種：先停下來看看，可以自我總結(jié)出什么，然后問問自己，這些總結(jié)對自己下一步行動、下一句話、下一段和世界的關(guān)系意味著什么。

很多人一遇到事情就立馬開始抱怨生活，殊不知停止抱怨的解藥就是承擔(dān)自我責(zé)任。抱怨等于停滯不前，停止抱怨才能突破成長。

我們抱怨生活，正意味著我們對生活中發(fā)生的事情潛藏著抵觸心理，而抱怨使這種抵觸公開化，但這種抵觸同時(shí)也是針對我們自身的，包括我們的身份、我們與世界的關(guān)系、我們的生活。因此，我們的抵觸及其產(chǎn)生的抱怨讓我們難以前行。

只有當(dāng)我們認(rèn)清了一個(gè)事實(shí)，即我們正是在抱怨而不是在前進(jìn)的時(shí)候，才能重新出發(fā)。當(dāng)認(rèn)識到，我們對自己的經(jīng)歷產(chǎn)生了抵觸的心理時(shí)，其實(shí)我已經(jīng)接納了我自己。認(rèn)清自我，承擔(dān)責(zé)任的確很難，但一旦做到了，我們就會得到新的力量，引領(lǐng)自我擔(dān)起責(zé)任，重新出發(fā)。

抱怨其實(shí)表達(dá)了一種對現(xiàn)實(shí)的抵觸，我們要承認(rèn)并接納這種抱怨?！敖蛹{”意味著以下幾點(diǎn)：

因?yàn)樵谏钪锌傆腥缫饣虿蝗缫獾氖虑樾枰鎸?。但如果總是試著去逃避不好的感覺，就會陷入到這樣的困境中：要為糟糕的情緒尋找一個(gè)出口，于是一整天就忙著找這個(gè)出口，沉溺于這種情緒中，而非去面對所發(fā)生的事。

如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)不想面對生活中不如意之事：伴侶做事的方式令人不滿；上司行事的方式令人憤怒；周邊的人總是隨心所欲不顧自己感受等等……那么便會不由自主地設(shè)法把好的和不好的感覺聯(lián)系起來。

成長意味著可以接納內(nèi)在的情緒，平靜地感受它，不必為了尋找情緒的出口把自己封閉起來。作為成年人，無論經(jīng)歷了怎樣的痛苦、悲傷、憤怒和嫉妒，都能接受這些情緒，并擁抱這個(gè)世界。若因?yàn)榭謶侄鴮⒆约汉颓榫w對立起來，也就意味著和世界對立了起來。這樣就會突然生出孤獨(dú)感，然后告訴自己：我被孤立了，沒有人喜歡我。

可是，之所以感覺被孤立，是因?yàn)橹皬膩頉]有想過，并不會因?yàn)樗瞬幌矚g自己而過得不好——這就是原因所在。

不管別人喜不喜歡你，世界都一直存在著。一味要求伴侶、上司甚至是全世界都喜歡自己，要求事事如意，這些都是不成熟的表現(xiàn)。世界是不能滿足我們這些要求的。如果不弄明白這個(gè)道理，我們就不能從懷疑和絕望中走出來。

這時(shí)你可以告訴自己，“不，我現(xiàn)在不想這么做”，或者說，“是的，我需要這么做”你可以去感知一切，而不是一味逃避，因?yàn)樘颖芤馕吨晕曳忾]，意味著自我貶低，意味著停止前進(jìn)，停止探索自己無盡的潛能。

承認(rèn)這種情緒的存在，且不排斥這種情緒。也意味著自我也接納了和這種情緒相聯(lián)結(jié)的現(xiàn)實(shí)。接納外界所發(fā)生的事，也接納它讓自己產(chǎn)生的情緒和感覺，接納這個(gè)過程，接納自己對此作出的反應(yīng)。

這么理解，你就能在和世界相處的過程中把握住一個(gè)合適的度，生出一種和諧的關(guān)系。