醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生在睡眠期。若睡眠質(zhì)量不佳，不旦會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、狂躁等癥狀，還可能會(huì)使人得高血壓、糖尿病等疾病。

在我們的生命中三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，想有個(gè)好身體，必先有好睡眠。充足睡眠、均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。

好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？來看看你睡眠質(zhì)量如何？

• 上床后10分鐘入睡；

• 睡眠中不醒，或偶爾醒來又快速入睡；

• 夜間睡眠無夢(mèng)，做夢(mèng)醒后就忘記；

• 早晨醒來會(huì)精力充沛，沒有疲勞感；

• 睡眠中沒有或很少異常行為。

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• 各年齡最佳睡眠時(shí)間，參照一下

今天小編就教大家按摩一個(gè)穴位就能改變睡眠問題。

神門穴：位于手腕部，側(cè)腕屈肌腱的凹陷處。

【按神門穴的作用與好處】

1、幫助入眠，補(bǔ)益心氣，安定心神；

2、輔助治療心痛、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；

3、環(huán)節(jié)高血壓；

4、緩解胸脅痛、便秘等癥狀；

另外神門穴，顧名思義，管住人的心神，臨床運(yùn)用：現(xiàn)代常用于改善心悸，治療心絞痛、無脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等。

神門穴治療失眠：晚上睡不好，容易失眠，不如試試睡前點(diǎn)按“神門穴”。按摩有泄心火、和脾胃，增加困意，寧心安神的作用。

用手指輕輕按揉，感覺有酸脹感，約5~6分鐘。中午午睡和晚上睡前再用左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘。

點(diǎn)按刺激神門穴，注意用力不要過重，感到酸脹感為宜；對(duì)于失眠，特別輕度睡眠功能障礙有不錯(cuò)的效果。