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立秋后貼秋膘？認(rèn)真你就輸了!

秋燥來臨，皮膚干燥易便秘，怎么辦？

秋主收斂，如何運動才更健康？

秋要多吃梨？辨證體質(zhì)才能真正吃對！

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尊敬的各位朋友，大家好！我們今天在這里跟大家聊一聊，秋季養(yǎng)生的話題。

按照自然界的普遍規(guī)律，立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去。在北方地區(qū)，過去有“立了秋，把扇丟”的諺語，就是講經(jīng)過長時間的酷夏終于到了立秋，就能迎來一些涼爽的秋風(fēng)。

但在今年的立秋當(dāng)中，正好趕上咱們暑伏季節(jié)當(dāng)中四十天的長伏，即還在伏天當(dāng)中。所以雖然已經(jīng)立秋了，天氣還會再炎熱一段時間。

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一般的情況下，大家應(yīng)該都聽過立秋要貼秋膘。很多人認(rèn)為立秋這一天到了就要開始大吃大喝，因為經(jīng)過長時間的苦夏，我們身體也比較虛弱，一聽到這么個諺語，就盲目開始大魚大肉的玩命去補。

其實從中醫(yī)學(xué)的角度來講，立秋當(dāng)天進行進補是不合時宜的。補不好，可能還會給我們的身體帶來一些壞處。

尤其是今年秋后這一伏，像北京地區(qū)現(xiàn)在還是炎炎烈日，人離開空調(diào)，可能大家都睡不好覺。當(dāng)特別熱的時候我們再在玩命的去進補，反而會增加脾胃功能的一些負(fù)擔(dān)，進而會形成一些痰濕，這對我們的身體是沒有好處的。

那么我們說什么時候正式開始進補才算合適呢？

按照北京時間的季節(jié)性來講，其實真正的秋后進補應(yīng)該是在秋分時節(jié)，那時進補才是真正的時令進補。

過去有個老話講叫“早立秋，涼颼颼，晚立秋，熱死牛”。秋后這一伏，我們大家再堅持上十天左右，就把酷暑就給熬下去了，所以大家就不要急著去進補。

因為按照咱們中醫(yī)的理論來講，真正進入到秋天以后，天氣就開始由潮濕轉(zhuǎn)向干燥的氣候。那么體現(xiàn)到人身上來看，我們在日常生活中也有這種體會：在立秋之前很多人臉上不用擦護膚品跟化妝品也是濕乎乎的，可是到了立秋以后就開始有變化了。

按照咱們中醫(yī)基礎(chǔ)理論來講，秋天跟大自然相應(yīng)的人體臟器是肺。那么肺呢，在咱們中醫(yī)里邊，古人認(rèn)為叫嬌嫩之臟。

嬌嫩之臟不耐寒熱，也就是說很多人平時愛吃的一些燥熱的東西，比如辣椒干姜以及生姜水等，還有姜糖水這種溫補的熱性的東西，在這個季節(jié)就盡量要少用少吃為宜。

不要因為自己有這種習(xí)慣愛好，就不辨體質(zhì)非一股腦的堅持下去，那樣反而會對我們的身體有不好的影響。

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到了秋季，因為秋燥的來臨，我們很多人會有一些相應(yīng)的不適癥狀。

比如皮膚干燥，口干舌燥，甚至稍微熬點夜眼白會就布滿紅血絲，同時伴隨著大便干燥，口舌生瘡等。其實這些都是進入到秋天以后秋燥所帶來的臨床表現(xiàn)。

為什么到了秋天會產(chǎn)生皮膚干燥跟大便秘結(jié)的情況呢？

按照咱們中醫(yī)的基礎(chǔ)理論來講，肺主大腸，也主皮毛，它跟大腸是相表里的。所以肺氣過燥時津液不足就會導(dǎo)致便秘及皮膚干燥。

那么導(dǎo)致皮膚干枯以后，我們可能常規(guī)的辦法就是用一些護膚品，包括洗完澡以后擦拭浴油來保護皮膚避免干燥。其實到了這個季節(jié)，我們可以通過一些食物的調(diào)整來改善這種情況，效果可能比外用涂抹護膚品還要好。

我們在這兒呢，就給大家推薦一個食療方：百合蓮藕石斛湯。

百合色白，蓮藕也是色白。蓮藕呢，可以說是一個生熟兩相宜的秋季養(yǎng)生佳品，因為色白本身有入肺的功能，而且它中空又有通竅的功效。

具體的做法：

百合適量，一頭鮮百合，或者家里面如果人口多的用兩頭鮮百合。如果買不到鮮百合，在藥店抓一點兒干百合也可以。從市場上買回一些蓮藕把倆頭兒去凈，把周圍的淤泥清理干凈再切成薄片兒。接著一起放在鍋里邊熬煮一段時間。

如果有條件的話還可以放一點石斛，因為石斛有很好的生津液，清虛火的功效。我們不一定說到了養(yǎng)生秋季就非要用藥物來進行控制，其實從平時的飲食調(diào)整來保持我們身體狀態(tài)良好運行，才是最好的養(yǎng)生方法。

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因為秋天本身也有收斂的功能在里面，秋天主肅殺收斂。

收斂就是契機都往回收，那么這個時候我們?nèi)梭w要跟大自然相對應(yīng)，就是說我們到了秋天，尤其是秋冬季節(jié)，不宜過多的出汗，因為汗為心之津液。

到了這個季節(jié)包括整個冬天，其實運動都應(yīng)該要逐漸的減少到以不出汗或者是微汗，如果到了秋天還玩命的出汗，對養(yǎng)生對身體都沒有好處的。

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對于比較喜歡養(yǎng)生的朋友，我們也給大家提一些建議，就是因為按照時令的這個要求，其實是關(guān)注身體的一個非常好的時節(jié)。在養(yǎng)生的過程當(dāng)中，我們也有一些禁忌要注意。

比如說有些人在整個季節(jié)養(yǎng)生里邊，會犯一些虛實不分的情況。比如會說你告訴我了，到了秋天我不管自己怎樣，就是應(yīng)該多吃百合，蓮藕，石斛，梨。這也是要辨證來看的。我們的建議是按照時令季節(jié)來講，比如我們身上有皮膚干燥大便秘結(jié)甚至干咳的情況，就可以用這些滋陰的東西來進行調(diào)理。

那么還有一種情況，就是你本身怕冷還大便溏稀，身上也老是慢慢的往出滲汗，那么這表明你體內(nèi)水濕過重。這種情況即便到了這個季節(jié)，也不應(yīng)該用麥冬生地等滋膩之品，而應(yīng)該用一些溫補的藥物。因為不同人的體質(zhì)，跟這個時令還是要有一定劃分的。

我們說養(yǎng)生最大的一個要求，就是要根據(jù)自己的體質(zhì)，根據(jù)天地時空的這個變化隨時進行調(diào)整，這個才是養(yǎng)生的真諦。那么按照中醫(yī)來講其實就是一種辨因診治辨證論治的方法。

另外還要注意一點，就是雖然到了秋季了，很多人說既然都講要防秋燥，就多多益善，那我們就天天吃梨吃蘋果吃葡萄，只要是滋陰的汁液多能夠潤燥的東西，我們就來者不拒。其實這種做法在咱們中醫(yī)里面來講也是有禁忌的。

古人有一句話叫太過不及都是病。雖然到了秋季應(yīng)該潤燥，那么這個潤燥的程度應(yīng)該要根據(jù)每個人身體的具體情況來適量的進行調(diào)整，一切與舒適為度。這一點是非常重要的，也希望朋友們能夠牢記在心，就是適可適量舒適為主。

其實按照自然界的規(guī)律來講，我們通過飲食吃住和調(diào)整作息時間，像到了秋季，古人認(rèn)為可以早睡早起按照時令來進行調(diào)整人的這個生活習(xí)慣，這些都是很好的一些方法。

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現(xiàn)在我們養(yǎng)生界良莠不齊，有很多專家會在這個季節(jié)給出一些膏方或者是藥物來進行推廣，讓大家來進行藥補。其實呢，咱們中醫(yī)也好，道家的養(yǎng)生箴言真諦也好，都認(rèn)為藥補不如食補，食補不如神補。那么也切忌以藥代食天天服用，因為是藥都有三分毒。

所以說大家呢，一定要切記，不要盲目地進補跟盲目以藥代食，這些都是咱們中醫(yī)所反對的。雖然古人也有美藥不離口的名言，但是其實更多的時候是在藥食同源的思想下來指導(dǎo)生活和健康的。

最后我們也在這預(yù)祝大家在接下來的時間一起防秋燥，度過一個美好的秋高氣爽的時節(jié)。謝謝大家！