立秋后，天氣會(huì)慢慢出現(xiàn)變化，由夏天向秋天過(guò)渡，這時(shí)候氣候變得天高氣爽，天氣逐漸由炎熱轉(zhuǎn)向涼爽，一天中早晚溫差大，有些地區(qū)甚至出現(xiàn)“早穿棉襖午穿紗”的景象，進(jìn)入秋季后，由于天氣變化多端，加之身體乏困無(wú)力，很容易出現(xiàn)各種疾病，所以，秋天養(yǎng)生非常重要。

進(jìn)入秋季后，養(yǎng)生先養(yǎng)肺

那么我們?cè)谇锛救绾勿B(yǎng)肺呢？在生活飲食方面應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

深呼吸

入秋后，適當(dāng)?shù)纳詈粑兄谇謇矸尾坷@里小編為大家介紹一種簡(jiǎn)單的呼吸法，不防試一試。吹氣呼吸法，迅速吸滿氣體到肺部，再緩緩的吐出，這樣做的目的就是讓空氣在肺部停留時(shí)間加長(zhǎng)，有利于肺部氣體更加充分的交換，經(jīng)常呼吸困難，上氣不接下氣，呼吸急促的人可做做做，立秋后，尤其晨起做，起到事半功倍的效果。

主動(dòng)咳一咳

隨著社會(huì)發(fā)展加快，環(huán)境污染也變得越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是空氣中PM2.5含量嚴(yán)重超標(biāo)，人體長(zhǎng)期處于這種環(huán)境，很容易引起支氣管炎，肺炎，因此，秋日到了，室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早餐多主動(dòng)咳一咳，因?yàn)槿梭w剛剛經(jīng)歷了一夜的調(diào)養(yǎng)，肺部可能有很多痰和肺部垃圾，晨起主動(dòng)咳嗽可以將這些東西咳出去，減少肺部垃圾過(guò)多對(duì)肺部的損害。

戶外運(yùn)動(dòng)

立秋后，多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，換可以加速血液循環(huán)和增強(qiáng)人體呼吸，使人的肺活量擴(kuò)大和心臟的調(diào)理，立秋后，多到山區(qū)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因山區(qū)空氣清新，污染少，空氣中負(fù)氧離子含量多，人體吸入這些負(fù)氧離子后，可以有效的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)。

常喝水

入秋后，天氣干燥，人體大量缺水，人也是變得躁動(dòng)不安，天氣干燥后，空氣中灰塵和細(xì)菌變多，人體很容易吸入肺部引起呼吸道和肺部感染，這時(shí)候，我們應(yīng)該通過(guò)喝水的途徑補(bǔ)充人體所需水分，保持肺部和呼吸道處于濕潤(rùn)狀態(tài)，避免呼吸道感染。

食療滋補(bǔ)

入秋后，在飲食調(diào)理方面，多吃健脾養(yǎng)胃，滋陰潤(rùn)肺的食物，因?yàn)閯倓傔^(guò)了炎熱夏季，這時(shí)候人的食欲剛剛有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，還不宜吃太重口味和大補(bǔ)食物，飲食應(yīng)清淡，多吃酸類食物調(diào)理脾胃，在肺部調(diào)理方面，銀耳，梨子，蜂蜜等，都具有滋陰潤(rùn)肺的作用，不防食用。

立秋養(yǎng)生，除了養(yǎng)肺，還應(yīng)注意這3點(diǎn)。

食物多吃酸

立秋后，因?yàn)檫@時(shí)候剛剛過(guò)了炎熱夏天，人的食欲和胃口剛剛有點(diǎn)氣色，此時(shí)在飲食方面應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，來(lái)調(diào)理脾胃，使脾胃功能正常，人體食欲大增。可多食用酸味，略苦味，或者甘味食物調(diào)理食欲，少吃辛辣的食物，還有刺激類，太過(guò)油膩的食物也少吃。

秋天養(yǎng)陰

秋天到了后，空氣干燥，應(yīng)多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如蜂蜜雪梨，做法非常的簡(jiǎn)單，將雪梨中間去核，然后放入蜂蜜，封蓋后蒸熟，便可食用，這種方法在民間流傳已久，可以治療咳嗽，清理肺部垃圾。

潤(rùn)燥

立秋后，此時(shí)天高氣爽，秋天是秋收的季節(jié)，但是立秋后，萬(wàn)物開(kāi)始凋零，此時(shí)空氣干燥，人體很容易感染呼吸道疾病。

這時(shí)候，我們要多喝些水，來(lái)潤(rùn)燥。平時(shí)人體每日所需水量為1500-1800ml，但是秋季建議增加飲水量到2000ml。這樣才能保證呼吸道和肺部滋潤(rùn)潮濕。